Второй день записываю все то что ем, решив, что несколько дней, а может и неделю, я поживу по старой...

Второй день записываю все то что ем, решив, что несколько дней, а может и неделю, я поживу по старой привычке, чтобы взглянуть потом на всю картину целиком. И я, честно говоря, в легком ужасе от того сколько выходит. Да, пока все пишется не очень точно, небольшие кухонные весы я куплю только на следующей неделе. То есть, возможно, я пишу кол-во большее чем есть. И все же. Второй день смотрю на график, с каким-то недоумением разглядывая шкалу говорящую мне, что я конкретно переедаю. И самое жуткое, что мне не кажется что я так уж много ем. То есть я могла бы есть больше, будь моя воля. Знаю, что у меня не раз уже бывали проблемы с растягиванием желудка, когда только сильная болезнь или дикий цейтнот помогали справиться с этой напастью, потому что КАКОЕЖРАТЬТЫСОВСЕМОБОЛДЕЛАСПАТЬ-ТОНЕКОГДА.
Снова смотрю на шкалу. Пью гадкий АЦЦ и понимаю, что так, товарищи, жить нельзя. %)

Mary 24.09.2016 11:02

Возможно, все дело в отсутствии весов, и еще новички частенько неправильно записывают некоторые продукты и в итоге калорийность подскакивает до небес, Вы дневники свои выложите, люди посмотрят и подскажут что так, что не так
Иногда кофе или чай записывают в сухом виде, не учитывая воду, да и рецепты лучше составлять самому, взвешивая еду до и после приготовления

Мария Беспалова 24.09.2016 11:24

То, что вы не стали резко переходить с жаренной картошки на брокколи на пару, уже правильно. Меняйте рацион постепенно, тогда и срывов будет меньше, а там и вкусовые привычки изменятся. Я не могу сказать, что рацион моей семьи сильно изменился, просто я использую меньше масла, больше овощей, думаю что и в каком количестве добавить в блюдо, стала открыта к новым вкусам. Моего мужа уже не напугаешь молочным супом, а некоторые мзровскийе рецепты понравились не только мне, но и ему. Я не разлюбила пельмени, пиццу и конфеты, но теперь хочу их реже и съедаю меньше) У вас все получится, не кидайтесь с места в корьер, анализируйте и изменяйте рацион под себя. И обязательно купите весы - без них, как без рук в нашем деле.

Софья Ковалевская 29.09.2016 14:10

искренне желаю Вам и себе удачи. У меня такие же были "открытия". А когда приобрела весы, ужаснулась насколько я приуменьшаю порцию. Меня отпусти, я съем 3-4 тыс ккал и не моргну. А когда начинаешь заморачиваться нутриентами, то вообще мозги на место становятся. Уже жаль впихивать в себя мусор вроде сухариков, бубликов, вафель, и проч, а вот сделать домашний шоколад из тёртого какао - почему бы и нет. Купила сукралозу, вооружилась на полную всем, что помогает держаться. Теорию знаю уже очень неплохо. Минус 14 кг все таки уже есть. Осталось немного - 18.))))