Оксана Солнышко
24.03.2019 10:20
Дневник питания за 23.03.2019
Неудачные выходные, плюс еще и привес, но стараюсь быть позитивной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 285 | 7 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
148
|
288.6 | 37 | 14.5 | 0 |
| Итого | 248 | 389 | 41 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
170
|
392.7 | 45.9 | 21.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 290 | 513 | 50 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 380 | 233 | 3 | 3 | 46 |
| Итого за день | 1268 | 1422 | 103 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
24.03.2019 11:06
Главное, верить и не расстраиваться если привес. Все получится.
Только вы можете себе помочь скинуть лишнее. Никто за вас это не
сделает. Удачи в борьбе за стройность!
Наталья
24.03.2019 11:33
У меня тоже привес в целый кг. Но не надо расстраиваться, будем
двигаться дальше!)))
