василина
15.01.2017 22:17
Дневник питания и тренировок за 15.01.2017
Вот я и отработала 3 дня,завтра выходные.Надо придумать что то
вкусное на десерт и еще купила сегодня горбушу ,надо будет
замариновать и в духовочку. Это я сейчас кушать очень хочу поэтому
про еде пишу. 
надо спать
ложиться,чтоб не съесть чего лишнего....
надо спать
ложиться,чтоб не съесть чего лишнего....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб пп |
42
|
76.9 | 3.4 | 0.9 | 13.8 |
| сыр собственного приготовления твердый |
16
|
29.2 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Витамины комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карамель"муви" |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 117 | 205.2 | 15 | 7.6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог рыбный |
160
|
229.6 | 15.7 | 6.6 | 26.9 |
| Яблоко |
96
|
49.9 | 0.2 | 0.2 | 11 |
| Итого | 256 | 279.5 | 15.9 | 6.7 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
100
|
65 | 1.1 | 3.8 | 5.4 |
| торт ореховый с яблоками |
45
|
62.6 | 5.9 | 2.2 | 5.4 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
136
|
157.8 | 18.5 | 7.3 | 4.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
66
|
89.1 | 2.2 | 3.3 | 12.5 |
| Итого | 347 | 374.4 | 27.7 | 16.6 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр собственного приготовления твердый |
32
|
58.5 | 10.4 | 2.5 | 0.3 |
| хлеб пп |
77
|
141 | 6.2 | 1.6 | 25.3 |
| Итого | 109 | 199.5 | 16.7 | 4.1 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет мясной запеченный 105 |
105
|
171.7 | 27.9 | 6.4 | 0.7 |
| гороховый гарнир 106 |
106
|
103 | 7.6 | 0.5 | 16.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
120
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| торт ореховый с яблоками |
45
|
62.6 | 5.9 | 2.2 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 602 | 479 | 43.5 | 19.3 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| торт ореховый с яблоками |
10
|
13.9 | 1.3 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 260 | 16.4 | 1.3 | 0.5 | 2.5 |
| Итого за день | 1691 | 1533.1 | 115.2 | 54.7 | 150.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла Алла
15.01.2017 23:32
))) Спокойной ночи и хороших выходных))
