Виктория
22.08.2016 22:24

Привет всем, кто стремиться к своему идеальному весу! У меня пошла уже 2я неделя как я с Вами, мои д...

Привет всем, кто стремиться к своему идеальному весу! У меня пошла уже 2я неделя как я с Вами, мои достижения -2,5кг за 1 неделю. Слава Богу, - я очень рада. При моём весе 70кг, - иду к цели 54-50кг. Замуж вышла с весом 54кг, после первых родом, осталось 8кг и после 2х, примерно столько же, а когда кормила ребёнка, потихоньку вес набирался и вес колебался 70-68кг, но надеюсь, что при подсчёте ккал, всё наладится, да и уже думаю что и когда лучше скушать и стоит ли вообще. А по поводу активности, иногда делаю упражнения на пресс, отжимания, скакалка, ходьба, с декабря по апрель упорно, т.е. 3 раза в неделю ходила в тренажёрный зал, занималась где-то 30мин. на орбитреке или беговой дорожке + прокачивала руки, ноги, пресс, вес особо не уходил, но то что чувствовала себя бодрее, то это ощущала))). Каллорийность моего рациона сейчас около 1500-1650ккал, иногда 1350-1450, что скажите, - это нормально или же нужно ещё уменьшить??? Буду рада получить от Вас опытные рекомендации и советы.!!!)))

 2 
 14
Точный коридор КБЖУ зависит еще и от вашего роста и возраста, так что тут расчеты программы в помощь Но, в принципе, 1400-1500 ккал  лично мне кажется вполне нормальным количеством энергии  для нормального похудания, сама примерно на таких же числах худела.
Виктория 22.08.2016 23:31
Просто Вы писали, что изначально Вы употребляли 2500 ккал, а потом стали придерживаться цифры 1800 ккал, так вот я и думаю, будет ли у меня толк или нет?((( Если чего-то сладкого хочется вечером, можно или нет? вы позволяли себе или только по утрам?
ВикторияВиктория, 2500 ккал - это слишком много, на таком количестве энергии  я набирала вес. В районе 1800-2000 ккал - это рацион среднестатистического человека, чтобы человек "ушел в ноль", то есть и не набрал бы вес, но и не сбросил. Это те калории, что я набираю при поддержании веса. Когда я худела, я ела 1400-1500.

Про сладкое по вечерам - многие стараются есть сладкое в первой половине дня (если и есть). Я в этом смысле не запаривалась никогда, я просто стараюсь, чтобы последний прием пищи был бы не позднее, чем за 2 часа до сна.
Виктория 22.08.2016 23:42
Спасибо Вам за опытные рекомендации!!! Вы хороший мотиватор!!!
Виктория, не за что! удачи!
Елена Самкова 23.08.2016 00:13
Поздравляю вас с победой!!!!!
med-ved 23.08.2016 00:32
Виктория написал:
аллорийность моего рациона сейчас около 1500-1650ккал, иногда 1350-1450, что скажите, - это нормально или же нужно ещё уменьшить???

Критерий не калорийность, критерий - скорость похудения. Сейчас у вас вес уходит слишком быстро, но это вода, скорее всего. За две недели если будет 1-1,5 кг - это нормально. Теряете больше - можете чуть увеличить, теряете меньше - уменьшайте.
Наталья 23.08.2016 00:59
круто ,  я по полтора кг в месяц теряю  ,  а рост какой ?
 у меня рацион 1445 ккал ,  в день тренировки 1650 ,  при затратах около 500 ккал.
Марина 23.08.2016 05:55
Наталья Матильда, у меня тоже вес медленно уходит. За 2 недели 1 кг.
Стася 23.08.2016 11:10
Спасибо за рецепт! 
Виктория 23.08.2016 12:27
Елена Самкова, Спасибо! иду к цели))
Виктория 23.08.2016 12:30
Марина Р., ну я бы сказала, что за 2 недели 1кг,- это тоже очень хорошо))
Виктория 23.08.2016 12:32
Наталья Матильда, у меня рост 162см, но вес та почти 70! а у вас по ходу лишних кг не так много, поэтому и так мало скидываете, и при всём этом, я думаю, это тоже хороший результат!!!)))
Виктория 23.08.2016 12:33
med-ved, спасибо большое за рекомендации!!!!)))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы