Ирина Вытесова
04.08.2016 16:17
Дневник питания и тренировок за 03.08.2016
Просто есть проблема, Не успеваю проголодаться! Практический есть
себя заставляю.Мне кажется у меня Явный перебор .Моему организму
можно гораздо меньше ЕДЫ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Хек припущенный в собственном соку с луком |
100
|
106.3 | 14.5 | 4.9 | 1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 955 | 392.4 | 22.2 | 9.9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 101 | 1.1 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Рис тушеный с чесноком на подсолнечном масле |
150
|
154.7 | 3.2 | 4.5 | 25.5 |
| Хек припущенный в собственном соку с луком |
100
|
106.3 | 14.5 | 4.9 | 1 |
| Итого | 650 | 334.5 | 19.4 | 14 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 225 | 104.1 | 0.6 | 3.5 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гороховое пюре |
150
|
199.8 | 11.4 | 5.1 | 28.1 |
| Постный супчик с сельдереем |
200
|
39.8 | 1.6 | 1 | 5.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 820 | 540.3 | 32 | 28.3 | 40.5 |
| Итого за день | 3050 | 1469.6 | 74.7 | 51.8 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Ирина Миронюк
04.08.2016 16:22
У вас весы есть ?
Любовь
04.08.2016 16:37
Вы каждый день на такой калорийности и набираете в весе?
Ирина Вытесова
04.08.2016 16:59
Да конечно есть весы на кухне Я без них никуда
Ирина Вытесова
04.08.2016 17:03
За 10 дней скинула сама не зная о программе три с половиной
килограмма,а потом нашла вас ! И вот уже третий день сижу на
этом рационе ,и понимаю, что он для меня велик,т.к. я сама 10 дней
больше 1300к не ела.
