25.04.2019 19:01

Мне скучно, потому позасоряю ленту. Почитатели йог...

Мне скучно, потому позасоряю ленту. Почитатели йоги, это для Вас!
Очень замечательные и обворожительные цифры пишет МЗР о расходе при занятии йогой. Не верьте. Это все враки. Суть в том, что йога построена на чередовании "напряжение - расслабление". Поэтому можно смело делить время на два. Далее. Много раз слышала "ой, я так в асане стояла, что аж вспотела" - не является доказательством, что вы потратили большое количество энергии в асане. В асанах стоять неудобно потому, что : 1) в таких позах в повседневной жизни мы не стоим, непривычно телу это 2) пока все замки соберёшь уже нафиг асана не нужна 3) в йоге большое внимание уделяется позвоночнику, а поскольку через одного есть проблемы с ним же, то и тяжко. Так что время можно смело делить на три и будет плюс минус оно.

Что действительно полезного можно взять из йоги для похудения?
Успокаивает
Уддияма бандхи, агнисара дхаути, наули (тот самый вакуум) помогает с животом (помогает, без дефицита не уйдет)
Повышается стрессоустойчивость (пока осваиваешь асаны в сочетании с замками и дыханием уджайи сто раз перебесишься, так приходит умение терпеть
Ну и последнее - пока дойдешь до йоги, отзанимаешься, потом домой доберешься. И не забываем, что налегать на холодильник не рекомендуется за час до и час после, выходит вполне себе 4,5 часа без еды из 16 часов бодрствования ))

Irina 26.04.2019 09:36

Я тоже делю время упражнений на растяжку на два. Хотя, мы там и кардионагрузку получаем. Слишком уж чудесатый расход калорий сайтом указан

Валерия 26.04.2019 09:42

Я уменьшаю время специально. Занимаюсь йогой 1,5 часа. Ставлю 70 мин, а то и меньше. Причем по браслету затраты больше чем в МЗР. Но считаю это правильно.Йогой занимаюсь для позвоночника и чередую с аэробикой

Мария. Адепт 2500 ккал 26.04.2019 09:44

Валерия, я делю на три. сегодня 20 мин теорию слушали, так и все 20 мин поставила)
а браслет как учитывает? он не только шаги считает?

Валерия 26.04.2019 09:49

Мария, Я бросила перед эти йогу из-за прослушивания теории. Эта йога без теории только практика. В конце минут 10 да расслабон, но его я не учитывала никогда и перерывы тоже как то выкидываю. На браслете есть шаги, беговая дорожка и упражнения. так вот я и подключаю упражнения. Когда упражнения меняются останавливаю и запускаю сново

Мария. Адепт 2500 ккал 26.04.2019 09:55

Валерия, у нас теория об отстройке асан, как замки сделать и тд - в общем новенькие пришли и немного им учитель объясняла. а про чакры и прочее - нене, такого нет. именно практика у нас. спасибо, но я в эзотерику не верю. как-то не сложилось. а в то, что для тела йога полезна (и ума! не знаю, как у других - мне помогает) - верю. мне нравится, когда тянется) на стретчинге меня не баловали расслабонами, а я ленивая задница, чтобы час пахать нон-стоп.

браслет учитывается именно упражнение йоговское? то есть вы выставляете, что занимаетесь йогой и он считает калории?
просто я думала, что ещё не изобрели такой инструмент, чтоб расход считал по факту как есть. а то, что у них там в базе забито - та ещё ерунда.

Валерия 26.04.2019 10:20

Мария, нет там просто упражнение. Но при упражнениее учитввается и серцебиение, а это затраты больше при пульсе выше ста. Йогу тоже люблю за то что чувствую себя более спокойнлй, умиротворенной что ли и пластичной

Мария. Адепт 2500 ккал 26.04.2019 13:00

Elena Elisova, все верно. но многие идут на йогу, с мыслью "похудею щас", ведь фанаты йоги в большинстве своем очень стройные и сухие.

Viktor 26.04.2019 13:29

Мария,
Йоги худые потому что не жрут ничего))) представляю йог втащил тарелку пельменей со сметаной и пытается ногу на ногу закинуть. Рыгает тяжело дышит...

Мария. Адепт 2500 ккал 26.04.2019 13:35

Viktor, дадада)))) а ещё они зачастую веганы и сыроеды

Ирина 26.04.2019 14:06

Я занимаюсь йогой регулярно, уже три года. Практика у нас в группе достаточно динамичная и для неподготовленного нуба физически тяжело.Но иногда и сама чувствую усталость и крепатура есть после особо интенсивных практик, и вообще-то йога хорошо подтягивает мышцы и осанку. Время себе тоже записываю половину.