Дневник питания за 25.08.2018

Все то же и так же..... :rose: завтра отчет по марафону, уж оченно хотца отвесиков :oops: По совету "бывалых" заменила 1 кофе на чашку чая и добавила стаканчик водички, уточнила циферки обеденные и съела витаминку. Рейтинг выскочил :ура: ого-го-юшки, такого у меня еще не было))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уютное какао	242	191.7	8	8.5	20.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	342	496	15	32	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
тефтели мясные с рисом	35	82	6.6	3.6	5.6
Итого	195	85	6	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Рыбные котлеты	86	97	10.1	5.2	2.3
Масло топленое	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	111	169.8	4.9	4	28.5
Итого	601	337	16	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон в сахаре	5	9.8	0	0	2.3
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	206	13	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Сушки простые	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	660	38	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Печень куриная с овощами	300	220.8	19.5	9.9	13.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	335	285	21	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из груши	25	68.3	0.1	0.1	17.7
Итого	525	73	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3214	1411	67	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.08.2018 09:36

а вы воду не пьете или просто не учитываете?

Ольга Доможирова 25.08.2018 10:18

Светусенька, я не водохлеб в принципе, и 2л за день для меня достижение на МЗР, раньше едва до 1,5 дотягивала. Сейчас обязвтельно ввела стаканчик утром и вечерние чаи )))) Когда жарко - пару стаканов просто воды в течение дня.

Светусенька 25.08.2018 12:08

Ольга Доможирова, может быть в этом затык у вас, у меня с водой тоже были проблемы и ес плохо уходил, сейчас завела себе привычку перед едой выпивать стакан воды, сначала пила небольшими глотками, пока грею-готовлю, не лезла категорически, а сейчас уже привыкла, уже выпиваю по 300г. Все обменные процессы на воде идут, я вижу у вас из продуктов жидкости не достаточно, допивайте хотя бы до нормы, но воды, а не чай, дальше больше, иначе организм будет ее задерживать и отвесов не будет, такая закономерность, удачи

Ольга Доможирова 25.08.2018 15:36

Светусенька, спасибо за делёж опытом, приму к сведению. Я жеж и так стараюсь Смущаюсь

. Буду стараться пить еще больше. А почему не чай?

Светусенька 25.08.2018 17:25

Ольга Доможирова, ну считается, что чай и кофе имеют мочегонный эффект, т.е. обезвоживают организм, и как еще говорят "вы же чаем посуду и себя не моете?"