Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

26.08.2018 16:48

Дневник питания за 26.08.2018

Арбузик вписан. Что и требовалось. Так что меню сегодня сложилось таковым. Осталось его доесть без добавлений))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	150	34.1	0.9	0.4	6.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	12	4.1	0.2	0	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	78	17.9	0.8	0.1	2.8
Масло топленое	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	93	136.3	11.3	9.8	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	40	20.2	1.1	1	1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	748	264	14	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	230	69	1.4	0.3	17.4
Итого	230	69	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	236	315	4	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Гречка гарнирная	135	100.2	4.1	1.1	18.5
Печень тушеная (основа)	135	162.5	11.2	10.1	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	759	289	16	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
"Grissini" к чаю, хлебные палочки	6	24.6	0.7	0.5	4.4
Итого	206	28	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	260	184	15	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	4	5.8	0	0.6	0.2
тефтели мясные с рисом	50	117.2	9.4	5.2	8
Перец красный сладкий	10	2.6	0.1	0	0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	347	144	13	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	115	90.9	3.1	2.9	12.4
Кефир 1%	70	28	2.1	0.7	2.8
Итого	435	121	5	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	15.1
Итого	200	60	1	0	15
Итого за день	3421	1476	72	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato