Надо в жизнь добавить новых хобби и увлечений....чтобы на еду
меньше времени оставалось и желания. И себя за правильное питание,
за мааааленькие правильные шажки мотивировать. А также уметь с
собой договариваться! Например, уже вечер, не ешь пироженку, а
лучше творожок с яблочком или ягодами. А за это купи себе
сережечки!!! Как-то так! А пироженку на утро, потом салатики и
зарядочка, хоть 15 минут или скакалочка!
надо выработать привычку ПП, если возьметесь серьезно, то за 2-3
мес привыкните. ПП - это режим питания и разнообразие, ни от чего
нельзя категорически отказываться, просто надо все вписать в свое
меню, калораж , кбжу должны быть нормальными, никаких резких
диет
для начала проанализируйте свое обычное меню, потом постепенно если
надо снижайте калораж, убирайте вредности, добавляйте
полезности
успехов
Не делайте строгих запретов. Оставляйте по 100-300 ккал каждый день
на сладости, чипсы, пиво или другую случайную еду. Так худеть
более комфортно для многих
Eugene Eugene написал:
Как избавиться от еда-зависимости?
Почитайте
здесь. Это не чтение даже, а практикум по работе с собой.
Обычно на несколько месяцев. Очень многим помогло по-другому начать
относиться к едею