Такса Сосисочка. Отрывок из мультфильма Сезон охоты.

https://www.youtube.com/watch?v=xUnegq62z0g

Пятница. Вес 85,700 (-300). Есть ощущение, что я реально боюсь выходных, боюсь сорваться и снова вес взлетит вверх. А собственные страхи я привыкла побеждать. И объявляю им войну. Даю обещание всем, кто читает этот пост (а себе в первую очередь), что не подведу, что буду питаться правильно в предстоящие выходные. Главным показателем будут показания веса в понедельник - задача минимум - вес в понедельник 85,400. Максимум - как пойдет. 

Беру с собой всех желающих, кому трудно справиться с собой в выходные в одиночку. Включаем соревновательный дух. Кто больше сбросит за выходные. Ведь это не только время, чтобы нажраться вредностей и горевать над весами в понедельник, но и время, чтобы провести его активно, на свежем воздухе.

В общем, желающие - пишем в комментариях свой сегодняшний вес. А в понедельник итоговый вес. 
Я готова к выходным, а вы?

Точно знаю, что сейчас в сторону моего поста полетят тапки, но все равно его задам. Мне просто интересно, кто и по какому принципу ставит дизлайки. Причем меня не возмутили дизлайки к моим постам. Я их просто не заметила вначале. Просто увидела сообщение, где человек делился своими успехами. Успехи потрясающие и под этим сообщением дизлайки. ??????? Можно же порадоваться за человека, ну не нравится - пройди мимо.

Я понимаю, когда спам или чушь. Ну может что то не нравится, каждый имеет право на мнение. Но тут то.

И еще меня удивляет анонимность. Мне кажется, или раньше здесь приходили уведомления - такому то понравилось, а такому то нет. А сейчас только о комментариях уведомляют. Кто поставил дизлайк или лайк - неизвестно. Почему так?

Я уже писала о том, что выходные для меня извечная проблема. Зачастую именно они сводят на нет все мои усилия за неделю и значение весов неизменно подскакивает вверх. Очень сложно с этим бороться в одиночку. Появилась мысль, что в дружной компании, при помощи некоего соревновательного момента проще будет одолеть искушение. 

По крайней мере стоит попробовать.

Поэтому я объявляю набор команды для борьбы с перееданием в выходные.
Контрольный вес - утро пятницы (потому что не все будут сидеть в интернете в субботу) и утро понедельника. Дополнительные данные - калорийность дня. Желающие - подключайтесь.
 В пятницу (а это уже завтра) пишу такое же сообщение  со словом - ПЯТНИЦА -  СТАРТУЕМ - и значение на весах. в комментариях пишете свой вес. А в понедельник подводим итоги. Я выкидываю сообщение ПОНЕДЕЛЬНИК - ПОНЕДЕЛЬНИК - ВЕС -. Жду ваших данных в течение дня и в конце дня подвожу итоги. 

Кто со мной?

Вес 86,000 (-300). Как интересно - за выходные без контроля резко взмывает вверх, а затем постепенно снижается, малыми порциями. Анализирую график - тенденция на снижение веса есть, но очень малая. 

Следовательно - мне обязательно нужен контроль, до тех пор, по крайней мере, пока я не научусь приблизительно определять размер порций и уверенно отказываться от того, что мне в общем то не нужно.
Смогла ведь я очень легко отказаться от любимого когда то лимонада - не пью его вот уже пять лет. Пиво полностью исключила - хотя раньше так и тянуло взять в выходные хорошего пива и с шашлычком и прочим. Попкорн, чипсы, сухарики и прочие ужасы не покупаю уже так давно, что и вкус забыла. Приправы, содержащие глутамат ушли из рациона. Меньше масла, меньше жареных продуктов. Вкус постепенно меняется.

Контроль в выходные особенно нужен. 

Подбирая продукты для здорового питания, нужно быть очень осторожным.
Вот такой бывает творог.
https://news.mail.ru/society/26118146/?frommail=1

В этом году посадила у себя на участке кабачки-спагетти. Жду урожая.
Кто нибудь пробовал это чудо? Поделитесь ощущениями.

http://dacha5.ru/kulinarija-i-zagotovki-na-zimu/kabachok-spagetti-ili-ovoshhnoe-spagett.html

Пошла искать 
Почему мне хочется жирного? 
Возможно, организму не достает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3-6-9) или жирорастворимых витаминов (А, D, E, K).
Жирная еда медленнее расщепляется, стабилизируя уровень сахара в крови. Это делает человека менее тревожным и переменчивым в своих настроениях.

Как себе помочь:

1. Обратите внимание на авокадо, льняное, тыквенное, кунжутное и другие масла в качестве заправки к салатам и ингредиентов для соуса, миндаль и миндальную пасту, льняную муку и кунжут как добавки к обычной еде.
2. Посмотрите рекомендации для вопроса про сладкое.
3. Изучите добавки омега 3-6-9 в капсулах. Самыми чистыми считаются те, что из сделаны из криля. Для веганов подойдут добавки с льняным маслом.

Возможно это симптомы нехватки кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Вес сегодня 86,300. (-200)
Вот собственно и все, что хочется написать.
Отчего то настроение ближе к нулю.
Хотя я собственно знаю отчего.
Муж в поисках работы. Уже достаточно так.... Я работаю одна и финансы в общем то... поют романсы.
Вот не умею я жаловаться.
Но когда приходишь с работы а дома кисляк с почти депресняком....
В общем так и хочется пойти и зажрать чем нибудь.
Отчего то тянет на именно жирное... Хотя жирное вообще не люблю.
В общем как то так. 

Поделюсь еще одной статьей.

В 2003 году ВОЗ опубликовала отчет под названием «Диета, питание и  профилактика хронических заболеваний». В нем была сказано, что  следует снизить количество потребляемого сахара до 10% суточного калоража  и, соответственно, снизить частоту ожирения, сахарного диабета и  атеросклероза коронарных артерий.

Однако этот отчет кое-кому не понравился. Президент Сахарной Ассоциации Andrew Briscoe немедленно написал письмо директору ВОЗ. В письме президент заверил, что его организация будет использовать все доступные средства для дискредитации отчета.

Немедленно подключились сенаторы. И вот Государственный департамент США по здоровью, а вслед за ним Институт Медицины публикуют свои отчеты и доклады. В них утверждается, что вред сахара на сегодняшний день … не доказан. Не удивительно, что благодаря такому мощному лоббированию США сейчас вынуждены тратить гигантские суммы на здоровье.

Сегодня я пролью свет на ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О САХАРЕ:

1. «ГЛАВНЫМ ВИНОВНИКОМ АТЕРОСКЛЕРОЗА КОРОНАРНЫХ АРТЕРИЙ ЯВЛЯЕТСЯ НЕ ЖИР, А САХАР». Такую песню дружным хором спели все участники Саммита по Здоровому Сердцу 2015 года.
2. Сахар (и особенно входящая в его состав фруктоза) заставляют печень складировать жир более эффективно. Со временем формируется заболевание под названием неалкогольная жировая печень. Это заболевание было практически неизвестно до 1980-х годов.
3. Удивительно, что не все больные сахарным диабетом полностью осознают, что сахар является главным виновником этого заболевания. Сахарный диабет имеет инкубационный периодпродолжительностью в 20 лет. Это значит, что как только в малоразвитые страны завозят сахар (и другие рафинированные углеводы), то через 20 лет там развивается эпидемия сахарного диабета.
4. Сахар повреждает сосуды. Свое разрушительное действие на сосуды сахар осуществляет через посредничество инсулина. Эндотелий сосудов воспаляется, а мышечный слой сосудистой стенки утолщается. Ригидные и воспаленные сосуды являются серьезной предпосылкой для артериальной гипертензии, инфаркта и инсульта.
5. Сахар поощряет холестериновый хаос. Это сахар понижает уровень «хорошего», и повышает уровень «плохого» холестерина. Масла в огонь воспаления подливает инсулин. Последний повреждает «плохой» холестерин и провоцирует его к ускорению воспаления. (Кстати, уровень триглицеридов является более тонким показателем активности воспаления и риска сердечного неблагополучия).
6. Сахар приближает и усугубляет старческое слабоумие.Как тяжек уход за такими больными! Я обычно интересуюсь, не был ли больной сладкоежкой. И ответ, как правило, положительный.
7. Сахар обладает наркотическим действием. Он активирует те же центры удовольствия головного мозга, что и наркотические средства. К счастью, тяга к сахару преодолевается легче, чем наркотическая. Обычно нужно выдержать всего неделю.
8. Сахар превращает вас в постоянно голодное животное. Дело в том, что сахар блокирует выделение гормона лептина. Работа этого гормона состоит в том, чтобы подать сигнал мозгу: «Я наелся! Хватит есть!». И мозг в отсутствие сигналов насыщения «думает», что человек голодает.
9. Сахар является излюбленной пищей паразитов, грибков и болезнетворных микробов кишечника. Именно поэтому любое неблагополучие со стороны пищеварительного тракта предполагает исключение сладкой и рафинированной пищи.
10. Сахар истощает железы внутренней секреции. Это относится не только к поджелудочной железе. Мало кто знает, что сахар истощает печень, а также и главный орган стресса – надпочечники. И наоборот, тяга к сладкому является одним из признаков слабости надпочечников.
11. Сахар наносит печать старости на кожу лица. Кожа становится дряблой и морщинистой. Почему это происходит? Сахар липкий. Он липнет к белкам. В результате формируются вредоносные молекулы. Для понятности назову их «припудренный белок».

Припудренный белок повреждает волокна белков коллагена и эластина, которые поддерживают плотность и эластичность кожи.

И если вы думаете, что припудренные белки ускоряют старение только кожи, то вы жестоко ошибаетесь.

1. Сахар является связующим звеном между сахарным диабетом, ожирением и атеросклерозом коронарных артерий.

Этот список можно продолжать еще очень долго. Но я, пожалуй, остановлюсь и расскажу вам об одном из методов диагностики рака. Возможно он послужит предостережением для тех, кто еще не решился расстаться с булочкой с вареньем или любит побаловаться мороженным.

Современный метод диагностики рака предполагает введение в кровь радиоактивного вещества на основе сахара. Радиоактивное вещество концентрируется в тех местах, где присутствует раковая опухоль.

Да, раковые клетки питаются сахаром, господа!

Однако я что-то не припомню, чтобы хоть один врач посоветовал онкобольному ограничить сахар. 

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине