Тренировки

Считать калории до, во время и после дня рождения. Это просто один день, пусть и отличающийся от других, но какая разница сколько вы будете весить через 3 недели или 3 недели и три дня?
Заметный результат даст скотч, если им заклеить рот и ничего не есть до часа икс, но оно вам надо? На кг- полтора можно похудеть при хорошем поведении организма, но кто его предугадает. 

Hiver, нет, вы не поняли. я не исключаю подсчет калорий. я их итак считаю и не собираюсь отжираться после др. все в норме рекомендаций мзр.
 килограммы мне тоже не нужны, давно забытая и ничего не показывающая шкала. мне нужен результат в объемах и рекомендация относительно эффективных тренировок
раз в неделю-полторы я хочу добавлять новую нагрузку, пока не достигну цели 
хотелось бы просто что-то проверенное...

Так а у Вас есть результат за эти 1.5 недели, что Вы занимаетесь? Может стоит просто продолжать эти тренировки?

объемы хорошо сгоняет бодифлекс. Если каждый день делать, то реально помогает. Сама не делаю, потому что мне скучно от них и так смешно от выдоха с вытащенным языком)))) Хотя уже несколько раз задумывалась снова заняться...

Дарья, результата нет, поэтому я и хочу добавить.. 
хотя результата может не быть из-за праздников на этих выходных 
но тренировки я не бросала, чтобы не сводить весь эффект на нет

Алла Дин, бодифлекс - это же дыхание? серьезно помогает? а в чем суть,  и как оно влияет на организм? 

Анастасия Канареева, Бодифлекс. Ни к чему не призываю, выводы делайте самостоятельно

Алексей Соколов, Спасибо за ссылку. Я увидела на что я тратила время, хоть и было это давно. 

Алексей Соколов, спасибо, в общем, просто растяжка. я не буду этим заниматься просто по той причине, что результат от силовых (и, возможно, бега, если наконец дам пинка себе) я могу принять за результат от бодифлекса, а потом рекомендовать его другим людям, которые не имеют таких физ. нагркзок 
а вот в статье сказано отдельно про "вакуум". Если делать его именно для мышц пресса, будет ли эффективность? а то как-то встречала на просторах интернета, но так и не разобралась...

Анастасия Канареева, Алексей Соколов, Я не являюсь поклонницей Карпан, скажу больше, я занималась по программе когда о ней и слыхать не слыхивали))) У меня был ролик с американской смешной теткой, продолжительностью 15 минут. Возможно и плацебо присутствует, не спорю) Но у той тетки не было упражнений на растяжку, в основном статические упражнения - вдохнуть - не дышать и напрячь мышцы... Типа к ним в этом момент весь кислород подкатывает, за счет чего и происходит бла-бла-бла... я не врач, я понятия не имею как это работает))) Просто я пробовала это на себе и видела эффект... Не занимаюсь сейчас по двум причинам - у меня нет видео с этой смешной теткой, и не могу его найти в инете.  Карпан мне не нравится и в принципе мне скучно и смешно одновременно высовывать язык))) Потому как дыхание в бодифлексе без языка - это не дыхание))))

Алексей Соколов, Алексей, я по Вашим комментам и постам сделала вывод, что Вы довольно продвинуты в области физических нагрузок. Я уже который год пытаюсь найти комплекс упражнений Изотон, когда-то давно, еще на видеокассете в шейпинг-группе нам ставили эту программу, она мне очень запала и хочу найти и заниматься по ней сейчас. Случайно не  слышали о такой? Была бы очень признательна, если есть ссылка)))

Алла Дин, Рад был бы помочь, но, к сожалению, не встречал такой комплекс. Если вдруг наткнусь где - буду Вас иметь ввиду

Анастасия Канареева, Сам не практикую, поэтому личным опытом поделиться не могу. Но, его действительно рекомендуют многие культуристы и бодибилдеры, а эти ребята, в основном,  знают толк в узких талиях и плоских животах

Алексей Соколов, спасибо