Яся
27.06.2017 15:01
Дневник питания и тренировок за 27.06.2017
Вот сегодняшний дневник. На ужин будет либо куриная котлета, либо
тортик мой ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилла |
200
|
254.2 | 24.6 | 9.4 | 17.6 |
| Куриные котлеты с картофелем |
40
|
81.5 | 6.7 | 4.9 | 2.6 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с кокосом и вафлей |
27
|
148.5 | 2.1 | 8.9 | 15.1 |
| Итого | 2342 | 554.4 | 36.4 | 25.2 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад Российский с миндалем |
42
|
222.2 | 2.4 | 12.6 | 23.5 |
| Итого | 132 | 278 | 3.2 | 12.9 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны 26.06 |
100
|
124.8 | 4.2 | 2 | 22.4 |
| Куриные котлеты с картофелем |
80
|
163 | 13.4 | 9.8 | 5.2 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
20
|
67.7 | 4 | 4.9 | 2 |
| Печенье с арахисом |
30
|
147.6 | 2.9 | 7.7 | 17.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 365 | 521.1 | 25.5 | 24.5 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с картофелем |
100
|
203.8 | 16.8 | 12.3 | 6.5 |
| Тортилла |
82
|
104.2 | 10.1 | 3.9 | 7.2 |
| Хлебец Корнер ( Клюква, Черника) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Творог классический 5% |
20
|
24.2 | 3.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 212 | 364.2 | 31 | 17.4 | 20.9 |
| Итого за день | 3051 | 1718.7 | 96.1 | 80.2 | 151.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
Яся
27.06.2017 15:55
Капитан
Джек, вот я и говорю, что на работе постоянные вкусняшки)) я не
могу от них отказаться(((
Оля Фомина
27.06.2017 17:20
вкусняшки- дело привычки) нужно облопаться ими один раз и потом не
будет тянуть к ним) 
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
хотя у меня ситуация с углеводами, по сравнению с вашим дневником, просто кошмар