Дневник питания и тренировок за 17.10.2016

Опубликовываю свой первый отчёт за день, ради того чтобы узнать правильно ли я всё записала.
Я пока что ещё кушаю, как и кушала, как и было сказано в интерактивном курсе.
Если есть какие то замечания или советы буду рада им.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	338	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	221	0	0	0	0
Итого	559	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	274	268.5	9.9	1.1	54.8
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Пережарка	165	484.3	22.3	40.8	7.3
Хлеб ржаной из обойной муки	59	102.7	3.9	0.7	19.7
Итого	618	855.5	36	42.6	81.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	358	100.2	0.4	0	25.1
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	179	485.1	22.6	21	47.4
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Итого	671	643	24.2	21.3	83.3
Итого за день	1848	1498.4	60.2	63.9	169.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 17.10.2016 19:41

Белка недобрали,рациончик грусноват,посмотрите рационы-лидеры С улыбкой

Алёна Зайцева 17.10.2016 19:51

Радужная, хорошо, возьму на заметку

Людмила Иванова 17.10.2016 19:54

У Вас в рационе мало воды.Полностью отсутствует завтрак. А завтракать надо.Я люблю завтраки белковые(омлет.творог с молоком или нежирной сметаной)Чтобы выровнять белки добавьте в рацион мясо,рыбу.бобовые.Сделайте 2 перекуса.При 3-х разовом питании(а у Вас отсутствует завтрак)Вы будете ощущать чувство голода.Нам стрессы ни к чему С улыбкой

Планируйте свой рацион вечером на следующий день.

Алёна Зайцева 17.10.2016 20:07

Людмила Иванова, спасибо!
не завтракала потому что встала поздно))

Маша Иванова 17.10.2016 20:09

рацион у вас, в принципе, обычный
в макарохах должно быть масло сливочное, я так подозреваю, жир поднимется, к обеду можно какой-нить огурец, пицца покупная если, то там вообще неизвестно как бжу расположилось)

Алёна Зайцева 17.10.2016 20:16

Маша Иванова, нет, пиццу сама готовила

Натуська 17.10.2016 20:18

На таком рационе вы долго не протяните, не бойтесь разнообразия,создавайте свои рецепты, тогда вы точно будете знать что в них.(овощей вообще не вижу).Посмотрите у других,обязательно завтракайте , тогда не будете чувствовать голод в течении дня.Удачи.

Алёна Зайцева 17.10.2016 20:20

байко наталья, спасибо, буду читать как другие питаются)