Дневник питания за 14.09.2020

обнаружила, что за воскресенье дневник остался без ужина, стала сегодня заполнять его воспоминаниями, воспоминания закончились на половине двухсотграммовой плитки шоколада, которому я посвятила отдельный пост :D , поэтому про кофе с молоком и сахаром, как и о сгущёнке, которой эту самую половину плитки закусывала, решила даже не вспоминать

. А вчера всё получилось довольно неплохо, шоколад не взвешивала, но, думаю, больше 50 гр не было

. Активность, отсутствующая, 10 тыщ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Итого	157	210	15	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами 05.09.	190	241.1	16.3	18.2	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	205	280	17	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картошкой и сыром	100	199.7	8.5	7.3	25
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром	100	181.8	8.6	7.4	19
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	250	651	20	32	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная	100	152.2	24.8	3.9	2.8
картошка варёная	130	98.3	2.6	0.5	20.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	235	295	27	9	23
Итого за день	847	1437	81	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 17.09.2020 15:27

Оля, ах! Осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром!!! Тоже хочу!!!!

Ольга Прокопенко 17.09.2020 15:31

Наталья, хех, я теперь на татарских пирогах сижу в гостях Широкая улыбка

: губадия, творожный, лимонный, далее в программе зур бялеш с полбой и эчпечмаки

....

Лера 10.12.2020 12:20

ахах забавно пишете.))

Ольга Прокопенко 10.12.2020 13:04

Лера, с любым может приключиться углеводное обжорство, причин тому много. Главное, как часто оно случается и как относиться к нему. Обычно, если нет стресса, гормоны не шалят и организм, скорее, сыт, чем голоден, а мозг или руки заняты делом, то и проблем с углями не бывает))))