Дневник питания и тренировок за 02.05.2017

Доброго всем времени суток!
Давненько не выкладывала свой дневник.) Первомай ознаменовался тщательной уборкой дома и плотным ужином у родителей.)) На весы не вставала принципиально.)
Запланировала себе на вечер часовую тренировку с Лесли.)) Надо же откуда-то брать энергию.))
Всем хорошей рабочей недели *благо, что короткая*))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	109	58.9	3.2	2.7	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное «Вологодское»	4	29.9	0	3.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Бананы	45	40.1	0.5	0.1	9.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	556	405.1	14.5	15	52.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Арахис жареный без масла, с солью	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Итого	255	211.4	11.9	12.3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	134	100.5	2.7	0.5	21.2
Печень, жаренная с жиром или луком	100	300.3	23.7	21.2	3.9
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Итого	568	441.5	27.7	23.2	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого	335	183	8.1	2.7	29.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Кальмар сушеный с солью	40	120.4	28	0.4	1.2
Итого	541	373.5	36.8	15.7	22.9