Taiory
21.03.2016 11:25

Дневник питания и тренировок за 20.03.2016

Никак не могу справиться с жирами.( Тщательно планирую то, что хочу поесть, думаю, какую порцию съесть так, чтобы не было потом тяжело. Видимо, нужно немного больше времени, чтобы научится следовать тому, что следуют. Это и будет целью на завтрашний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
215
23 1.5 1.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
122
65.9 3.5 3.1 5.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб белый, тосты
27
78.3 2.4 1.1 13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
138
219 17.7 16 1
Куриный рулет
47
159.8 8.5 14.1 0.2
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
104
178.9 26.8 6.7 1.2
Брокколи, вареная, с солью
104
36.4 2.5 0.4 4
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Bounty
28
131.9 1.1 6.9 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
227
90.8 6.8 2.3 9.1
Шаньга с картофелем
90
313.2 4.1 21.2 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
211
84.4 6.3 2.1 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Bonney 21.03.2016 12:19
а если создать свой рецепт приготовления печени? не будет ли меньше жиров?
Taiory 21.03.2016 12:31
Bonney, я только четвертый день на этом сайте и только начинаю разбираться что к чему) сегодня уже попробовала сделать рецепт каши и ккал сразу стало меньше, потому что неправильно считала отдельными ингредиентами)
Bonney 21.03.2016 13:30
Taiory, я думаю с печенью будет так же, вы же знаете о проблеме с жирами и стараетесь положить поменьше... а в программе мало ли как приготовлено
Taiory 21.03.2016 13:37
Bonney, вот уж с вами соглашусь) решила, что пока есть свободное время, забью как можно больше рецептов)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги