Екатерина
22.04.2021 19:55
Дневник питания за 21.04.2021
День десятый.)
Сегодня решилась встать на весы...-1 кг.
Не много, но я уже чувствую, что живот сдулся и мне легче подниматься по лестнице. Вообще в целом стало легче.) Ещё бы не весенняя нескончаемая головная боль, боль в спине и пятке, то я бы вообще пархала бабочкой.))))
Сегодня решилась встать на весы...-1 кг.
Не много, но я уже чувствую, что живот сдулся и мне легче подниматься по лестнице. Вообще в целом стало легче.) Ещё бы не весенняя нескончаемая головная боль, боль в спине и пятке, то я бы вообще пархала бабочкой.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 137 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из бобовых |
300
|
133.8 | 9.6 | 2.1 | 20.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
1
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
35
|
163.1 | 4.8 | 16 | 0 |
| Итого | 341 | 315 | 15 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Балтийская п/п |
36
|
32.4 | 4 | 1.8 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
62
|
138.9 | 10.8 | 10.6 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
1
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сервелат "Зернистый" |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 177 | 345 | 30 | 23 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Индейка тушёная с морковью. |
65
|
114.6 | 7.3 | 9 | 1.1 |
| Итого | 182 | 131 | 8 | 9 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1025 | 68 | 63 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
