Дневник питания за 12.04.2021

Добрый вечер. И снова начинаю.))) Думаю, что в этот раз всё серьезно, т.к. мотиваций больше, чем нужно.))) День первый-день сложный. Только самый ленивый не попытался меня сегодня пожалеть, накормить или угостить конфеткой.)
Попыталась заранее составить меню. Гречку вычеркнула. Не влезла. Т.к. ещё вчера я ела 2 раза в день. 1 раз очень мало, а вечером... Организм пока не хочет утром и днём ничего, кроме кофе.) Будем ломать, привыкать.) Да прибудет со мной сила...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	400	33	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	137	7	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы]	1	8	0.5	0.1	1.4
Итого	302	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Фетакса	80	171.2	9.4	14.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	690	395	19	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	125	83	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Куриный окорочок (Варка)	171	242.6	32.4	12.4	0.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	325	38	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	63	1	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3631	1159	77	65	62