Дневник питания за 10.01.2019

Всем вечер добрый!)
Вот и подошел к концу второй день "не жрать все подряд".)
Сегодня мне полосочки нравятся намного больше.
Не знаю как, но съелась сосиска.)))Вот, на автомате.))) Предложили-съела, а потом вспомнила.))) Но, вроде калории в норме, жиры перебрала.(
Дала семье наказ №2 - не предлагать мне сосисок.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа 2,5% (мой)	150	120	7.2	3.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	123	7	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	305	35	0	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Сыр рассольный "Сиртаки для греческого салата" 35%	51	98.9	6.9	6.8	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриные крылышки гриль.(мои)	70	122.4	14.8	7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	649	388	30	25	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	143	3	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный 15.05.17	400	192.8	10	10.8	14.4
Салат из морской капусты	80	97.6	0.8	8	2.4
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	352	18	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сосиски, молочные	72	187.9	7.9	17.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	290	15	19	11
Итого за день	3208	1335	75	83	63