Отчёт после 30 дней! Программа тренировок `Интервальная кардио` на эллиптическом тренажёре

Как я обещала, отчитываюсь о результах Интервальной тренировки, о которой писала ранее ЗДЕСЬ.

Хочу заметить, что наряду с тренировками на аллиптическом тренажёре, я ежедневно практикую йогу. Интесивность практики в последние месяцы очень увеличила с целью восстановить уровень физической подготовки после болезни. 

Итак, тренироваться в режиме "Интервалной кардио" начала около месяца назад.
Частота тренировок: 4 раза в неделю.

Мои результаты:
1. Самый важный для меня результат - я перестала настолько сильно уставать  и "выдыхаться" к концу первого месяца! Заметила, что на 21 - 23 минуте тренировки стабильно "открывается" второе дыхание и тренироваться становится легче.
2. Длительность тренировки постепенно увеличила до 40 минут и сейчас занимаюсь в таком режиме: 10 минут разминка в среднем темпе на невысокой сложности + 16 минут чередую по 1 минуте спринта с отдыхом + последние 14 минут нужны для восстановления дыхания и пульса (невысокая сложность и средний темп).
3. Увеличился уровень сложности тренировки с первого уровня до 4-5 уровня (из 9 уровней сложности)
4. За это время мой вес уменьшился на 1 кг. Да, это на первый взгляд немного, но в моей ситуации вполне достаточно. Я и раньше замечала, что последние киллограмчики на пути к идеальному весу уходит медленно: осталось убрать всего 3-4 кг к моим желаемым 59 кг
5. Заметно "ушли" объёмы тела: ОГ уменьшился на 3 см, ОТ - на 4 см, ОБ - на 3 см. 

Тренировки продолжнаю! Следующий отчёт через месяц.