Мое семейство начало ныть, что давно я их не баловала чем-то вкусненьким. Ну и решила я им испечь шоколадный кекс. Получилась хороший большущий кекс для мужа ну и для ребенка спекла в отдельных формочках. Нагребла моя детка полную тарелку таких кексов и сидит уплетает за обе щеки. И тут стукает мне в голову подсчитать калории. И получается у меня, что 100 гр. продукта -  350 ккал. А мой ребенок скушал как минимум уже на 750 ккал.
А еще недавно сама с удовольствие кушала такую выпечку. Получается, что домашняя выпечка это мегакалорийное зло  :o. А впереди желание печь пасхальный кулич.

Не могу понять, программа считает, что если у меня день без тренировок, то я должна наесть максимум на 1500 ккал, а если день с тренировкой, то минимум на 1900 ккал. Это же лопнуть можно от такого количества пищи и получается, что я зря отпахала в спортзале??  Расписала на день рацион, но все равно до минимума не добрала 200 ккал.  Прикреплен дневник питания

Так захотелось сладенького и сжевала пол зефирки и одну желейную конфетку потом пошла посчитала и сразу 100 ккал., после этого настроение упало.  Прикреплен дневник питания

Надоело кушать на утренний перекус просто творог, вот решила приготовить запеканку. 

Ингредиенты: 
творог обезжиренный - 500 гр., яйца - 3 шт., сахар - 50 гр, манная крупа -  4 ст.л без верха, изюм - 50 гр, ванильный сахар - 1 пакетик. Масло для смазки формы - 5 гр. 

Как приготовить блюдо: 
Разделить белки и желтки. Желтки взбить с сахаром до состояния белого крема. Засыпать в массу манную крупу, смешать и  подождать 10 минут. Добавить  творог, размешать до однородной массы миксером. Затем положить размягченный изюм. Белки взбить до состояния "белых пик" и вмешать белки в творожную массу. Смазать сливочным маслом форму для запекания, вылить в нее творожную смесь и разровнять. Разогреть духовку до 180°С. Поставить форму в духовку и запекать 40-50 минут. Готовую запеканку охладить и порезать порционными кусочками.
Каллорийность- 183 кКал (на 100 гр.)
Белки - 16.5 г; Жиры -  5.6 г;  Углеводы - 15 г

Приятного аппетита. 

Итак. В спортзал пошла в сентябре 2015 г. Питание не меняла, поэтому вес был без изменения 73 кг. 
Цель была поднять тонус тела, т.к. целый день за компьютером. Но постепенно дошла до мысли, что пора вернуться в свой вес до беременности. Итак с 15 марта 2016 года начала правильное питание. За неделю вес сократился на - 1 кг. Сейчас весы показываю стабильно 72 кг. С этой недели тренер переписал программу тренировок для похудания и я начала считать и записывать калории. 
Цель в конце получить 62-63 кг.  Прикреплен дневник питания