Программа тренировки для дома, когда нет времени йдти в зал

Если не успеваю идти в трен зал., то занимаюсь такий способом:

Первый День
1) Пресс 3х20
2) Отжимания от лавки 4х20
3) Пуловер 3х20
4) Отжив от лавки на трицепс 4х25
5) Французкий жим 4х20
6) Присединие с гантелями 4х20
7) Выпады с гантелями 4х20
8. Подйом на носки (икры) 3х20

Второй день
1) Пресс 3х20
2) Подъём  ног на турнике 3х20
3) Подтягивание к груди (за голову) (можна по очереди) 4хМакс
4) Брусья  4хмакс
5) Подтяг обр. хв. на бицепс 4х20
6) Розводка рук в тренажере (если есть спорт-городок в дворе) 4х20
7) Жим ногами горизонтально (если есть спорт-городок в дворе) 4х20