Сергей Иванов
09.01.2021 20:30

Дневник питания за 09.01.2021

Вот такое меню. Не смотря на пельмени, рейтинг не самый низкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
300
356.7 34.2 5.7 41.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
48
246.7 4.8 25.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
250
692.2 33.5 30 76.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Майя Кукс 09.01.2021 21:18
И какой-никакой дефицит.
Сергей Иванов 10.01.2021 00:57
Майя Кукс, ну, у меня нормы заниженные стоят. Чтобы покрывать ошибки в расчетах)
Майя Кукс 13.01.2021 16:32
Сергей Иванов, я сейчас тоже  заниженные поставила в надежде на лучшее.
Сергей Иванов 14.01.2021 10:36
Майя Кукс, не забывайте иногда читмилить. Раз в неделю один прием пищи поесть от души.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги