Сергей Иванов
19.05.2020 21:30
Дневник питания за 19.05.2020
Хотели шашлыков весь день. А времени не было. Вечером поехали, а
все шашлычные в округе закрыты. Заказали роллы. И удон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
42
|
117.1 | 3.7 | 1.6 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
71
|
248.5 | 18.7 | 18.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 477 | 499 | 24 | 33 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
600
|
286.8 | 7.2 | 14.4 | 35.4 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 665 | 520 | 12 | 26 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Хлеб зерновой Red |
55
|
153.3 | 4.8 | 2.1 | 27.4 |
| Итого | 2599 | 307 | 16 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
320
|
512 | 24 | 17.6 | 57.6 |
| Ролл Филадельфия [Суши Шоп] |
350
|
455 | 21 | 17.5 | 52.5 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 700 | 982 | 47 | 35 | 111 |
| Итого за день | 4441 | 2310 | 99 | 108 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
