Анна Ямпольская
10.06.2018 13:45
Дневник питания за 10.06.2018
Вчера было много жиров, уже несколько дней недобор по углям, так
что сегодня чуть больше нормы и океюшки.
Настраиваю себя на спорт, пока же хочется только отсыпатьцццо. "Пусть тебе присниццо морееееее...."
Настраиваю себя на спорт, пока же хочется только отсыпатьцццо. "Пусть тебе присниццо морееееее...."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
607
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] |
80
|
67 | 4 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Морковь, сырая |
80
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 882 | 282 | 20 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Огурец с кожурой, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Редис, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 526 | 278 | 10 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
440
|
224 | 3 | 15 | 20 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
10
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 1061 | 395 | 13 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169 | 9 | 8 | 12 |
| Кунжут, семя |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 281 | 15 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3790 | 1238 | 60 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
