Дневник питания и тренировок за 03.02.2016

 А зачем Вам так много есть,до основного Вы наели. Соленое вечером завтра даст Вам привес.

Во-первых, нужно исправить ошибки ведения дневника. А потом убедиться, не получится ли обратного эффекта по калориям.
Например,телятина на обед у Вас указана со способом приготовления, и, возможно, взвешена после приготовления, что в данном случае неправильно, т.к. ее калорийность будет больше вдвое. Правильна такая запись, если Вы отрезали сырую телятину 100 г, а только потом ее готовили. Способ приготовления полезен при составлении рецептов, а в других случаях - только если Вы знаете, что делаете.
Еще пример неправильности - не пользуйтесь табличными рецептами никогда, ну кроме, может, вареной картошки без всего. Все остальное, даже макароны и каши, надо варить и взвешивать до и после, внося поправки в виде заправки маслом, солью и сахаром. Ну редьке на 10 г это простительно, конечно. не такая уж разница.
И, если Вы не добрали 10-20 ккал, то не стоит о них волноваться ))) Сегодня так, завтра - наоборот.

Ну, это я вчера специально наедала, а вот позавчера, например, еле добрала до 1400 Кк, и больше есть не смогла. И сегодня примерно та же ситуация - уже вечер, а у меня только 850 Кк набрано...

А еще, Вам желательно все же добавить "углеводной здоровой пищи" - типа круп, бобовых, овощей - у Вас маловато клетчатки. Это плохо для здоровья, т.к. кишечник должным образом не очищается. Рисовая лапша - это хорошо, но гречка с салатом или чечевичное пюре были бы в этом смысле уместнее.

Дарья Кондратьева,  Спасибо за совет. Я всё взвешиваю до приготовления, и делаю свои рецепты на конкретную "кострюльку" =))

Евгения, у Вас нет проблем с желудком? гастрита, например?

Такая же беда.. ( Приходиться есть вкусняшки...

Дарья Кондратьева, у меня вообще со здоровьем в принципе всё ок )))

Вчера съела 10 пельмешек на ужин, и КБЖУ сразу выровнялось )))

Если чувствуете себя хорошо, то и не кушайте больше. Кефира за часик до сна можно выпить, но не надо пельменями выравнивать ваш БЖУ уровень. Зачем? 
Лучше в течении дня чего-нить дополнительно полезного кушайте. 

Deez Nuts, лично для меня стакан кефира дает эффект яблок - через час дико хочется есть.  К тому же по нутриентам пельмени получились на удивление неплохо )))  Да и... совсем от вкусняшек отказываться не получается. Особенно когда приходишь домой с работы голодной, а домашние сидят и жуют пельмени ))))))))))))