Дневник питания и тренировок за 19.01.2016

Вчера зарегистрировалась, сразу заполнила дневник питания и была в шоке, однозначный перебор. Сегодня тоже решила заполнить, но так как вчера был перебор следила за тем, что кушаю. Результат на лицо! Теперь нужно научиться всему, что пишут и будет очень прекрасно, я думаю! Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	100	339.4	13.5	17.7	33.6
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	250	104.3	0.5	0.1	27
Итого	350	443.7	14	17.8	60.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с бананами	100	115.6	2.3	0.7	26.8
Редиска со сметаной	50	51.8	1.4	4.5	1.5
Куриный суп с макаронами	150	89.6	6.8	5	4.7
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	100	180.3	10.6	9.9	13.1
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	250	104.3	0.5	0.1	27
Итого	650	541.5	21.5	20.2	73.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редиска со сметаной	50	51.8	1.4	4.5	1.5
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	250	104.3	0.5	0.1	27
Итого	300	156	1.9	4.6	28.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	100	41.7	0.2	0.1	10.8
Макароны с яйцом	100	114.9	3.1	7.5	9.4
Итого	200	156.6	3.3	7.6	20.2
Итого за день	1500	1297.7	40.7	50.2	182.4