Ирина Рекс
07.04.2020 21:30

Дневник питания за 07.04.2020

Так, пробую с сегодняшнего дня снизить калорийность еще на 100 калорий. Судя по результатам взвешивания моя активность, тренировки не соответствует 1600 калорий...настроение паскудное..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
300
120 9 3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
овсянные хлопья
45
137.3 5 2.8 23
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр 02.04
40
48.2 8.8 0.8 1.2
Маринованная слива
12
9.6 0.1 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
булгур
35
115.9 4.6 0.5 23.8
Котлеты 05.04
42
69 8.1 2.4 3.5
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
125
40 2.1 0.4 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
190
209 41.8 1.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
карась запеченый
140
142 29.8 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги