Ирина Рекс
15.04.2020 14:00

Дневник питания за 15.04.2020

Усиленно готовимся к Пасхе))) сегодня начала глобальную уборку на кухне, вечером планирую расписывать пасхальные пряники. По прежнему питаюсь на 1500 калорий, в тренировках тоже без изменений, другую активность не учитываю, хотя после посадки картошки у родителей устала, как собака)) сама вызвалась копать, а потом стыдно было бросить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 11.04
41
74.9 9.5 2.2 4.1
Чечевица, зерно (Варка)
52
141.3 11.9 0.8 21.7
Огурцы маринованные
100
21 0.8 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
21
35.9 0.9 0.2 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые
35
23.5 0.1 0.2 5.2
Сыр 11.04
40
60.7 8.6 2.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
22
49.3 3.8 3.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
салат из огурцов по-грузински
132
74.3 1.3 3.8 8.1
Каша пшеничная
144
89.3 3.2 0.3 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пелингас запеченый
160
211.4 41.9 13.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты