Ирина Рекс
02.04.2020 13:42

Дневник питания за 02.04.2020

Сегодня все в дневнике разноцветное, но сил что-то менять нет((( как-то подсела батарейка... Наверное, угли завтра надо чуть прибавить, может в этом причина? В остальном без изменений: тренировка утром, что-то делаю по дому до обеда, првгаю на скакалке, потом читаю, смотрю сериал, сплю часик, вечером готовлю ужин, опять же телек выручает))) так и проходят серые, ничем не примечательный дни(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 28.03
50
84.6 9.9 2.8 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Салат Неженский (на 0.5 банку)
150
32.6 1.4 0.2 6.1
Каша пшеничная
250
148 5.3 0.5 30.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр 24.03
35
46.7 7.4 1.3 1.1
Маринованная слива
30
24 0.2 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Утка домашняя, только мясо, запечёное
35
70.4 8.2 3.9 0
рататуй
189
147 3.2 9.8 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Каша пшеничная
81
48 1.7 0.2 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
57.4 3 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
индейка отварная без кожи
140
210 35 5.6 0
Сметана 25% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2
Ряженка, 1%
30
12 0.9 0.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты