Дневник питания за 19.09.2019

За что я люблю МЗР, так это за то, что я спокойно без зазрения совести схомячила "Сникерс", предварительно спланировав день так, чтобы угли не поперли вверх) а 55 минут на дорожке пошли плюсиком и значительно поспособствовали душевному спокойствию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	21.8	1	0.2	3.5
Ряженка, 1%	30	12	0.9	0.3	1.3
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
котлеты 15.09	50	87.8	10.7	1.7	7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	6	0.3	0	1.1
Итого	1519	278	24	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	47	71.3	6	5.1	0.3
Батончик Сникерс	50	240.5	4.3	11.3	30.3
Паста Креветочная с Авокадо [Veladis]	10	41	0.5	4.1	0.6
Итого	607	360	11	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
котлеты 15.09	50	87.8	10.7	1.7	7
кабачковая икра	120	71.3	1.2	4	7.6
Итого	220	330	18	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Итого	560	415	48	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	140	212.5	17.8	15.3	1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
индейка отварная без кожи	30	45	7.5	1.2	0
Итого	864	331	29	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	3880	1809	135	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 26.09.2019 15:02

Главное в съедении Сникерса -это спокойствие! Широкая улыбка

Ирина 26.09.2019 17:22

Вероничка-клубничка, ага, и чтобы никакая зараза не мешала вкушать лакомство и наслаждаться, ведь такое - не каждый день)))

Ирина 26.09.2019 18:04

Хитрая лиса, до прихода сюда, я бы с Вами согласилась, а тут воспитывают в себе отношение к сладостями, как к обычной еде, типа, могу включить в рацион, когда захочу) но удовольствие, конечно, получаю. Просто теперь легче остановится на одной штуке, а не по принципу, раз нарушила - буду топтать не останавливаясь

Ирина 26.09.2019 18:12

Хитрая лиса, 100 % поддерживаю! Я сегодня в зале занималась и о ней думала) нельзя себя едой вознаграждать, но все же это самое доступное удовольствие, поэтому и дозирую)

Ирина 26.09.2019 20:50

Хитрая лиса, долго потом отрабатывать приходиться) в зале потом думаю, блин, сколько усилий, а калорий потратила на маленький Сникерс((

Клубничка 26.09.2019 21:27

Ирина Рекс, ахах и без ехидной фразы Ты же худеешь тебе неззя!

Ирина 27.09.2019 09:57

Вероничка-клубничка, зя-зя, я решила, что мне все очень даже ЗЯ! Хотя бы раз в неделю, а то становлюсь очень ....хмммм...недоброжелательной)))

Клубничка 28.09.2019 09:06

Ирина Рекс, ооо как я тя понимаю, натрубилась вчера углеводиков утром, и весь день как девочка поскакала Лопну от смеха!