Дневник питания за 17.09.2019

Хмурая погода навевает сон))) а может это ранний подъем сегодня так меня вымотал. В любом случае, приятно ехать домой и знать, что дома ждет вкусный ужин)) всем приятного вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	300	120	9	3	12.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
овсянные хлопья	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	24.8	0.4	0.2	5.3
Итого	1671	299	14	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)	49	71.8	6	5.2	0.3
Хлеб "Купечески"	27	46.2	1.1	0.2	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	173	60.6	1	0.5	12.8
Сыр 15.09	39	58.8	8.5	2.1	1.2
Паста Креветочная с Авокадо [Veladis]	10	41	0.5	4.1	0.6
Итого	553	320	17	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная без кожи	40	56	11.6	0.8	0
Спагетти Пастораль	50	164	5.3	0.6	33.8
кабачковая икра	120	71.3	1.2	4	7.6
Итого	210	291	18	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	550	357	46	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
карась запеченый	110	111.5	23.4	2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	93	141.2	11.8	10.2	0.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр 15.09	15	22.6	3.3	0.8	0.5
Итого	642	414	41	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	3736	1776	143	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 17.09.2019 19:01

Спасибо и вам приятного вечера!

А.В. 17.09.2019 19:24

А я попробовал завтракать ан работе, чтобы потом вечером дома не есть. В 18 ем на работе, еду домой, час - два на домашние хлопоты потом в 21-22 с семьёй гуляем и баиньки. Прям с порога практически. И есть не охота, и засыпать хорошо.
И теперь и на работе я не один такой - нас уже трое)))

Ирина 18.09.2019 09:32

А.В., у меня так не получается. Да и, чесно говоря, я люблю дома спокойно ужинать с семьей, а то с утра вечно все на бегу, времени на общение мало

А.В. 18.09.2019 09:37

А я пока домой добираюсь - уже поздно, не хочу своими поздними ужинами сбивать график домашним, хотя да, во время ужина мы часто в скайпе перезваниваемся)) Да и во 2 смену работаю только два раза в неделю. А гулять вечерами (даже, например, после домашнего ужина) - очень даже здорово, оказывается.

Ирина 18.09.2019 11:37

А.В., мне до дома от работы добираться максимум 40 минут, и то это если попутно в магазин зайти)) а на счет вечерних прогулок - классная идея, только никого я на нее не вытащу, все ленивцы)