Ирина
13.09.2019 15:38
Дневник питания за 13.09.2019
Потихоньку поднимаю калории, на 1800 еще не вышла. Вес - без
изменений, объемы завтра замеряю) всем прекрасных и солнечных
выходных)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Ряженка, 1% |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Итого | 1550 | 289 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб "Купечески" |
27
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр 08.09 |
41
|
59.1 | 9.2 | 1.8 | 1.3 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
41.3 | 0.7 | 0.4 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 887 | 260 | 16 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
103
|
20.6 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| кабачковая икра |
66
|
37 | 0.5 | 2 | 4.2 |
| Итого | 312 | 355 | 19 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 297 | 385 | 45 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка с овощами |
314
|
265 | 45.8 | 3.8 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 979 | 381 | 49 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4135 | 1766 | 148 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клубничка
13.09.2019 15:41
здорово！ и тебе
хороших выходных！ 
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
