Дневник питания за 19.08.2019

Сонное настроение целый день, все время хочется полежать))) не могла дождаться окончания рабочего дня) на вечер планов особых нет, приготовлю ужин, соберу еду на завтра и займусь изучением французской кухни, т.к. на выходных у нас запланирована именно эта кухня. В последнее время, чтобы разнообразить меню, субботу делаю днем какой-то национальной кухни, уже была грузинская, украинская, вот до классики дошли) вообще интересно получается, новые вкусы, впечатления) пробуем все, начиная с напитков, и заканчивая дессертами) семья довольна, а я люблю эксперименты, хотя и не ем приготовленное, ибо пампушки с борщом, вареники с картошкой со шкварками и банош с сушеными грибами, заполированый пляцком с персиками и кремом и сдобным рулетом с маком, плохо вписывается в мой рацион)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	17.6	1	0.1	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	39	59.2	5	4.3	0.3
тушенная стручковая фасоль	90	49.1	3.8	1.9	4.6
Итого	1627	302	22	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	30	51.3	1.3	0.2	11
Сыр 2	38	55.5	7.9	2.1	1.1
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	778	248	10	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
колбаса куринная	50	90.8	15.5	2.5	0.5
Солянка	260	125.3	4.9	4.9	15.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Итого	590	308	24	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	525	445	50	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	11.1	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Курица отварная без кожи	125	175	36.3	2.5	0
Сыр домашний	10	12.4	2.2	0.2	0.3
Итого	821	299	42	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4451	1697	154	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.08.2019 18:37

ох, я бы не выдержала пропустить грузинскую кухню и десерты С улыбкой

Ирина 20.08.2019 09:35

Светусенька, а у меня к грузинской кухне был избирательный подход: суп харчо и хачапури с сыром и яйцом я игнорировала, как и грузинский лаваш вечером, шкмерули (курица в сливочном соусе) отщипнула кусочек и облизала ложку от соуса (очень вкусно, еле себя сдержала), а вот аджапсандал попробовала с удовольствием, как оказалось это вполне не калорийное блюдо, особенно, если не есть мясо, а только овощи, ведь все готовится в собственном соку, без масла. А вот украинскую кухню игнорировала сознательно, там для меня ничего подходящего не было)