Ирина
12.12.2018 19:08
Дневник питания за 12.12.2018
Даже приличная порция шоколада сегодня не смогла испортить
рейтинг))) Раз уже третий день подряд выше 90, надо и в оставшиеся
дни поддержать традицию)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169 | 5.7 | 1.6 | 32.8 |
| Салат "Тещин язык" |
100
|
72.3 | 1.3 | 3.6 | 8.4 |
| котлеты (квартира) |
49
|
74.5 | 10 | 1.4 | 4.9 |
| Итого | 1452 | 318 | 17 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад с вишней |
34
|
171.4 | 1.6 | 8.8 | 21.1 |
| Итого | 432 | 245 | 2 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155.5 | 4.6 | 0.5 | 33 |
| Мой печеночный паштет |
50
|
63.9 | 7 | 2.9 | 2.1 |
| кабачковая икра |
80
|
67.4 | 1.6 | 3.4 | 7.2 |
| Итого | 180 | 286 | 13 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Сыр из домашнего творога |
41
|
56.8 | 9.1 | 1.5 | 1.3 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 147 | 385 | 22 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка отварная без кожи |
170
|
255 | 42.5 | 6.8 | 0 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Аджика |
30
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый свежий |
15
|
11 | 0.8 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 339 | 47 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 160 | 148 | 15 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2951 | 1724 | 118 | 60 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
