Ирина
16.11.2018 22:44
Дневник питания за 16.11.2018
Суетный день, поэтому пообедать удалось только в 16, потом все,
естественно, сместилось))) но зато ужин получился мегасытным)
Настроение, как всегда в пятницу, отличное!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| индейка отварная без кожи |
15
|
22.5 | 3.8 | 0.6 | 0 |
| Дайкон |
106
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1592 | 276 | 22 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Овсянное печенье |
53
|
156.3 | 5 | 2.3 | 29 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 838 | 228 | 5 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| котлеты (квартира) |
51
|
81.4 | 11.2 | 1.3 | 5.5 |
| кабачковая икра |
140
|
105.6 | 2.5 | 5 | 11.9 |
| Итого | 241 | 337 | 19 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка с овощами |
322
|
280.1 | 46.7 | 4.2 | 13.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 737 | 426 | 49 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3818 | 1716 | 148 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
