Ирина
05.11.2018 16:27
Дневник питания за 05.11.2018
Выходные прошли в трудах, поэтому времени поддаваться каким-то
соблазнам просто не было) Впереди новая трудовая неделя, хотелось
бы к ее окончанию увидеть - 400 грамм на весах) Всем позитива и
удачной недели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 25,0% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1444 | 268 | 20 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Штрицель с маком |
72
|
224.2 | 5.8 | 6.8 | 33.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 541 | 320 | 7 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
52
|
109.4 | 9.9 | 7.5 | 0.5 |
| Тушеные пупы |
50
|
73.4 | 11.3 | 2.1 | 1.7 |
| каша гречневая |
200
|
165.8 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 414 | 375 | 29 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 314 | 43 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37.5 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 826 | 370 | 40 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3535 | 1741 | 146 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
