Ирина
01.11.2018 22:44
Дневник питания за 01.11.2018
Пришли холода и к нам((( Так что чай/кофе стали сопровождать каждый
прием пищи, а сегодня сливки с кофе отлично вписались на утренний
перекус))) В остальном рацион без изменений, хочу увидеть на весах
- за неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
36
|
62.9 | 5.3 | 4.5 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 268 | 12 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб "Купечески" |
44
|
70.4 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| домашний сыр |
49
|
78.9 | 12.1 | 2.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 738 | 232 | 15 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
165.5 | 6.5 | 0.8 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| котлеты (квартира) |
52
|
82.6 | 12.4 | 1.2 | 4.8 |
| кабачковая икра |
180
|
122.9 | 3.2 | 5.6 | 14.6 |
| Итого | 532 | 373 | 22 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 275 | 327 | 40 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| кефаль запеченая |
160
|
216 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 668 | 424 | 42 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.7 |
| Итого | 170 | 117 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3917 | 1744 | 138 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
