Ирина
29.10.2018 19:01
Дневник питания за 29.10.2018
Сегодня какой-то суматошный день) С другой стороны, многое успела
сделать по работе. А с рационом все пока без изменений, держу 1750,
так как прошлую неделю был отвес -400. Правда в субботу были гости
и шашлыки, посмотрим как это скажется на весе) Всем удачной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25,0% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 1505 | 257 | 19 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рогалики с яблоком |
77
|
221.4 | 5.7 | 3.9 | 40.8 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 539 | 326 | 6 | 4 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированый |
309
|
241.6 | 11.7 | 2.8 | 41.1 |
| Котлеты (дом) |
73
|
112.2 | 10.9 | 3.3 | 9.1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 447 | 362 | 23 | 6 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 314 | 43 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37.5 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 371 | 40 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3636 | 1726 | 137 | 51 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
