Дневник питания за 12.10.2018

Весы сегодня с утра слегка огорчили + 500((( как-то уже привыкла что вес не рос на профицыте...это знак, что организм уже отдохнул, отьелся и его пора встряхнуть! Надеюсь с новой недели перейти на дефицит и увидеть снова отвесы. А пока всех с пятницей и удачных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	60	163	13.7	0.9	25.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Сметана 25,0% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
индейка отварная без кожи	30	45	7.5	1.2	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	1583	311	27	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купечески"	58	92.8	2.4	0.5	21.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
шоколадные конфеты	14	76.7	0.7	4.9	7.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	82.7	0.7	0.7	17.2
домашний сыр	60	90.3	13	3.2	1.9
Итого	708	346	16	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	165.3	6.8	1.8	30.6
котлеты (квартира)	66	108.6	14.8	2.6	6.6
соус с зеленым горошком	120	121.2	6	3.1	18
Итого	241	395	27	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	320	376	50	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2.7	0.3	7.1
индейка с овощами	316	273	46.5	4.1	12.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	781	432	50	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Итого	145	204	5	5	34
Итого за день	3778	2066	178	57	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.10.2018 19:43

+500 конечно обидно, но зато вы нашли границу своего метаболизма и теперь будете на нее опираться после достижения желаемого веса, это классно. Теперь опять настрой на стройность и вперед Широкая улыбка

Я еще в поиске, но никак не могу 1700 калорий перешагнуть, не лезет мне столько еды Печально

Ирина 13.10.2018 13:43

Светусенька, вот Вы молодец! А я, видимо, обжорка по жизни))) хотя, по началу, конечно, тоже не могла столько съесть, а потом все отлично получалось...Видимо, так это и работает в обычной жизни, постепенно теряешь грань и начинаешь есть больше и больше... Этого не хочу 100 %.