Ксения
11.12.2018 21:15

Дневник питания за 11.12.2018

Сегодня день без тренировок. Всё зелёненькое, красиво. Поработала, погуляла, фильмы посмотрела. Завтра гантели, скакалка, йога и прогулка на 8км. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
26
61.1 2.1 0.3 12.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр, тильзитер
25
85 6.1 6.5 0.5
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с молоком без сах
500
66 3.5 3 6.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
39
227.8 8.1 20.1 7.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра, мелкая
35
50.1 7.1 2.5 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Масло топленое
1
8.9 0 1 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Отруби ржаные
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Яйцо перепелиное
27
45.4 3.2 3.5 0.2
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
55
90 9.9 5.1 1.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
100
18 0.6 0.2 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Цукаты из Имбиря [Bio National]
10
27 0.1 0.1 6.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
27
45.4 3.2 3.5 0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.2
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Масло топленое
2.5
22.3 0 2.5 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ