Дневник питания за 17.02.2020

Нашла неожиданно новый доступный источник белка - бычки. Обычно покупаю мелких котикам. Мелких не было, пришлось взять всяких, крупные отобрала и в духовке запекла. Оказалось, что они полезнее без масла, и сделали мне белки. Белки обогнали жиры, это для меня редкий случай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	330	0	0	0	0
Сырники	58	162.2	10.8	8	11.4
Кофе с сахаром	135	20.5	0.3	0.7	3.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Шелковица	150	79.5	1	0.6	18
Итого	683	278	12	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычок-песочник (Запекание)	130	83.4	18.9	0.9	0
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Итого	145	120	20	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	66	215.1	8.5	20	0
Гороховый суп +++	200	122	6	4.8	13.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Капуста квашенная с луком	100	50.3	1.6	2.6	4.6
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Итого	410	578	21	40	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	0	0	0	0	0
Бычок-песочник (Запекание)	169	108.4	24.6	1.2	0
Капуста квашенная с луком	100	50.3	1.6	2.6	4.6
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Итого	293	218	28	4	15
Итого за день	2831	1195	82	57	85