Дневник питания и тренировок за 02.02.2016

наелась булочки и пошла на танцули, вот такая я плохая))не могу ограничится.. психология давит, мол чуток вреда нет, а то что вечером, ну я ж чуть чуть..)короче не знаю как с собой бороться.. вроде и похудеть хочу, а печеньки и булочки точу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	6	0.5	0.5	0
Кекс кондитерский	43	118.8	2.7	5.8	14.8
Итого	293	124.8	3.2	6.3	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Печенье к кофе	50	226	3.5	8.9	32.6
Итого	300	226	3.5	8.9	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	250	125	2.8	5.5	16.3
Плов	150	302	5.4	14.6	37.4
Капуста квашеная, консервированная	70	13.3	0.6	0.1	1
Итого	470	440.3	8.8	20.1	54.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	201.3	3.6	9.7	24.9
Капуста квашеная, консервированная	30	5.7	0.3	0	0.4
Печенье к кофе	50	226	3.5	8.9	32.6
Итого	180	433	7.4	18.6	57.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр Звенигора с грибами	100	246	12	22	0
Сахарная булка	50	169.7	2.7	8.3	21.3
Итого	150	415.7	14.7	30.3	21.3
Итого за день	1393	1639.7	37.5	84.2	183.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

быстрые танцы

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Время: 77 мин

Юлия 03.02.2016 13:54

ну, выбор то ваш сознательный, что хочется больше, то и получаете)

Людмилка 03.02.2016 14:00

Юлия,

Nina Izotova 03.02.2016 14:16

Виктория, а что это у вас за печень к кофе, и почему не указан химический состав по витаминам и минералам этого продукта? У вас очень занижен рейтинг по нутриентному балансу.

Елена 03.02.2016 14:24

аналогично)))))))))))) но тренька потом сжигает всё)

ирина владимировна 03.02.2016 15:49

С таким кол-вом калорий у Вас должен быть рейтинг не ниже 75,одна печень должна повысить здорово его.Где-то допущена неточность и очень интересно ,что это за "печень к кофе" такая калорийная

Виктория Каткова 03.02.2016 16:03

Нина Изотова, Корнеева Ирина, , по нутриентам не расписано потому что на пачке их нет, в интернете врядли тоже найду, поэтому только калории

Виктория Каткова 03.02.2016 16:05

Корнеева Ирина, и по поводу "печень к кофе" это печенье))))

ирина владимировна 03.02.2016 16:09

Виктория Каткова, ну вот все и ясно,печенью тут не пахнет ,сплошь простые углеводы, почитайте здесь -http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/ и вообще все статьи,что бы просто понять ,что такое правильное питание.

Виктория Каткова 03.02.2016 16:11

спасибо, я и так знаю что это быстрые углеводы, я писала о том что я не могу пока от них отказатся