Malicio Ogar

05.12.2015 10:43

Вафли `Double Chocolate`

Калорийность - 155.5 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Тыква	180 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Какао-порошок	15 г
Шоколад "Победа" молочный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Горький шоколад – прекрасное средство для восстановления энергии, в том числе и после спортивных нагрузок. Он поможет справиться с усталостью.
Подробный фоторецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	9.23%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	17.8 г	8.13%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	58.9 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.5%

b-car

15.7%

В1

6.8%

6.6%

Холин

0.8%

4.7%

5.4%

2.8%

B12

0.3%

4.6%

3.2%

7.8%

вит.К

8.5%

Калий

9.6%

2.8%

11.8%

1.9%

12.1%

1.7%

9.7%

1.5%

14.2%

31.5%

17.1%

0.6%

1.3%

0.6%

5.4%

Элина 05.12.2015 19:30

Вкуснятина!

Pink Rose 05.12.2015 21:37

на ночь такие рецепты смотреть нельзя, как вкусненько выглядит ((

Malicio Ogar 05.12.2015 22:15

Pink Rose, с ночи можно приготовить вкуснятину на утро))

Вита 06.12.2015 01:54

Супер! Спасибо, вот это десерт!!! С улыбкой

таким можно побаловаться!!! Танцую

med-ved 06.12.2015 02:29

калорийность неверная, не учли запекания. Реально она не меньше 300

Malicio Ogar 06.12.2015 07:50

med-ved, на 100 гр 300 ккал?
и я придерживаюсь правилу считать кбжу продуктов в первоначальном виде.

med-ved 06.12.2015 09:17

Malicio Ogar написал:
и я придерживаюсь правилу считать кбжу продуктов в первоначальном виде

Если вы целиком съедаете, то это нормально.
Но если вы сделали готовые вафли, и едите их постепенно, порциями, то как вы узнаете, сколько ккал ваша порция? Придется пересчитывать на конечный вес, для чего нужно взвешивать готовый продукт, обычно он раза в 2-4 легче, соответственно в 2-4 раза калорийнее

**Я** 06.12.2015 10:44

Сначала обрадовалась, что такой низкокалорийный рецептик, а после комментариев med-ved, поняла, что калорийность будет куда выше... Не стоит вводить в заблуждение народ... а так выглядит очень аппетитно Хорошо

Malicio Ogar 06.12.2015 15:50

med-ved, если Вы делите блюдо на несколько дней, тут я согласна, что можно заморочиться и подсчитать вес готового продукта, узнать кбжу. Но если продукты рассчитаны на один прием, то зачем нам знать кбжу после готовки?
Мои рецепты рассчитаны на один прием. Там не так много ингридиентов.