Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

Вес, вот уже шестой день завис. Физическая активность есть, я не разобралась пока с дневником тренировок, поэтому данных нет. Вроде бы дефицит калорий каждый день, а вес не двигается. В чем дело? Опытные худеющие, может кто подскажет? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	140	114.4	2.9	6.4	11.9
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	80	20.8	0.7	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	732	237.6	4.2	16.7	17.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье зерновое	25	99	2.4	6.1	8.7
Кофе растворимый, сухой	17	20.2	2.6	0.6	1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
мраморная запеканка	100	107	16	2	4
Итого	173	365.7	22.9	14.3	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра карася жаренная	55	112.3	13.5	7.2	2
Уха рыбацкая	230	153.4	19.6	4.4	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	305	306	34.5	11.8	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио	210	304.4	38.7	6.9	40.8
Чай (сухая заварка)	15	21.1	3	0.8	0.6
икра карася жаренная	55	112.3	13.5	7.2	2
Итого	280	437.9	55.2	14.8	43.3
Итого за день	1940	1347.1	116.8	57.7	117.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 18.10.2015 10:28

А вы разберитесь с тренировками. Возможно они не столь энергозатратные, как вы ожидаете. Подмигиваю

Татьяна Ромашка 18.10.2015 10:31

Joy Toy, возможно, но я все равно укладываюсь в свою норму. У меня каждый день минус в балансе по графику.

Людмилка 18.10.2015 10:56

Татьяна Ромашка, У меня дефицит не меньше 500 в основном 700-800 худеется нормально! Удачи!

Ирина 18.10.2015 11:12

Это что происходит с организмом, у меня и - есть, и нагрузки, а вес стоит на месте уже неделю!

Людмила Каледина 18.10.2015 12:02

Простите, а Вы графики свои смотрите? Воды не допиваете почти половину насчитанного ( возможны отеки), белки перебрали в 1,5 раза, и углеводы за рамками. С чего здесь худеть? Даже за рамки коридора по приходу калорий вылезли ( я пока молчу про нутриенты...). Разбирайтесь с дневниками и своим питанием. Пока не разберетесь вес так и будет стоять .