13.01.2016 22:10

Дневник питания и тренировок за 13.01.2016

второй день эксперимента по разгону жиросжигания . еще два дня . посмотрим стоит ли овчинка выделки. позже напишу и опишу . пока скажу толькочто весь день одна проблема как сожрать такое количество белка. и ведь есть не хочу совсем . а дефицит по калориям большой даже очень большой. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сывороточный	1	103	21	1.9	1
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Итого	447	354.6	44.7	12.5	17.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	60	58.8	12.3	1	0.2
Мидия голубая, приготовленная на пару	80	137.6	19	3.6	5.9
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	232.5	39.1	4.7	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
индейка грудь отварная	115	149.5	28.8	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	323	42.3	1.7	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрый протеин	1	180	28	5	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	651	492.5	78	9.2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	115	160.3	21.4	8.3	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	65	63.7	13.3	1	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелёный горошек замороженный	20	17	1.4	0.1	3.9
Итого	250	246.5	36.4	9.5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин многокомпонентный	1	120	23	2	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
сывороточный	1	103	21	1.9	1
Итого	202	343	49.8	10.3	13.4
Итого за день	2525	1973.3	287.8	46.5	98.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 569 ккал

Время: 40 мин

Joy Toy 13.01.2016 22:35

Белок и в самом деле запредельный...
Вы уверены что его ИМЕННО СТОЛЬКО необходимо?

med-ved 13.01.2016 22:45

98 г углеводов при тренировках - это еще им слив воды, помимо полумифического "разгона жиросжигания" . Но в самом деле, часть энергозатрат, связанная с перевариванием пищи (столько белка) у вас увеличится. Кишечнник сожжет лишнюю сотню-другую калорий.

Даже если вы в день сожгете лишние 50г жира (350-400ккал), это будет мелочь по сравнению с несколькими килограммами воды.

Помните про это, и не удивляйтесь, что после такой диеты от пары тарелок каши или нескольких яблок вас разнесет обратно на килограмм. Это всего лишь вода.

Алексей 13.01.2016 23:13

Зачем же Вы вообще такие эксперименты над собой ставите? У Вас вес встал? Стандартные, проверенные годами и поколениями методики не работают?

Стройная_как_кипарис 13.01.2016 23:37

:oого Белка сколько!!!

med-ved 14.01.2016 00:14

Nastia, Многие люди без какого-либо вреда могут спокойно переносить огромное количество белка. Это тоже индивидуально. До сих пор наука не имеет однозначного мнения о том, какое максимальное количество белка можно без проблем потреблять ежедневно здоровому человеку Широкая улыбка

.
Но польза, в самом деле, сомнительна.

med-ved 14.01.2016 00:22

алексей похудейкин 14.01.2016 21:31

сегодня третий день. еще завтра углеводная бомба и потом результаты. . Алексей Соколов, а над кем еще в праве ставить эксперименты человек. Вопрос

. если над людьми то это к фашизму . если над животными то это к ученым или к садистам . вот и остается собственное тело. ну можно как сейчас модно нарекомендовать знакомым сказав что сам только так и питаюсь а потом посмотреть что будет