23.08.2015 20:49

всем привет мне 42 и я решил изменить себя и свою жизнь. надоело что ты хоть и рубаха парень но боль...

всем привет мне 42 и я решил изменить себя и свою жизнь. надоело что ты хоть и рубаха парень но больше похож на большую подушку в которую многие хотят поплакать а потом окинув тебя большого и толстого скажут сами себе ну я хоть выгляжу нормально. за годы понял железно одно правило. если тебе не завидуют не судачат за спиной не обсуждают твою внешность и твою жизнь - значит ты неудачник или по модному полный во всех смыслах этого слова лузер. и я решил стать другим непривычным и неудобным для многих. начал с того что два месяца назад бросил курить после 35 летнего пыхтения сигаретами разных мастей и марок было не просто но справился . помогли таблетки и горячее желание. еще через месяц плюнул на то что денег и так постоянно не хватает и взял абонемент в фитнес зал . поменял манеру и рацион питания . но пока похвастать нечем .вес стоит как вкопанный . возможно жировая масса замещается мышечной но все же при постоянном дефеците колорийности в 400 - 600 калорий что то должно меняться или я не прав. может кто то может подсказать чего ждать.

Виктория 23.08.2015 20:53

Здравствуйте,а сколько вы уже занимаетесь?

алексей похудейкин 23.08.2015 20:56

Виктория Фирс, в зал хожу с начала августа 3 -4 раза в неделю 2 - 2.5 часа кардио и силовых.

Виктория 23.08.2015 20:59

алексей хочупохудейкин, Вес уже должен был убавиться хоть на пару кг,возможно вам нужно пересмотреть то что вы кушаете,напитки,алкоголь все набирает коллораж. А порой бывает что люди не замечая что то могут сьесть даже не поняв как это произошло))) Думаю в питании где то бреж.

алексей похудейкин 23.08.2015 21:06

Виктория Фирс, с алкоголем все давно в прошлом . как говорят свою цестерну выпил. теперь на праздник 50- 100 хорошего коньяку и все. неделю как больной хожу с блокнотом и все что съел записываю . вечером все в дневник питания . питаюсь 6 раз в день высокобелковыми продуктами. творог 0. молоко 0.5 грудка куринная тунец . брокколи руккола бананы ни какого сахара и хлеба. только хлебцы.

Виктория 23.08.2015 21:13

алексей хочупохудейкин, Ну было бы хорошо взвеситься на анализаторе там бы вы точно знали что уходит что прибавляется у меня благо такая возможность есть, ну так питание конечно хорошее единственное что могу посоветовать от себя это творог берите 5% молоко 2,5. 0% это рекламный трюк и миф!!! Там просто пустота без пользы для нашего тела. Я лично 2 мес назад полностью отказалась от всех молочных продуктов и мне очень хорошо(это не совет,просто я больше не верю в их пользу) Хлеб беру темный цельнозерновой мне очень нравиться, но сайку в 250 гр ем неделю)))И да еще сколько воды вы пьете в день?это оч важно

алексей похудейкин 23.08.2015 21:16

Виктория Фирс, воду . ну не знаю если не считать чай и супы за жидкость то наверно 0.7 - 1 литр

Виктория 23.08.2015 21:21

алексей хочупохудейкин, Это критично мало вот и ответ по чему не двигается вес.
Вода в чистом её виде от 2,5 литров в день. Сразу будет может трудно прибавляйте по чуть чуть по стакану в день больше и больше пока не наберете вашу норму на ваш вес. Я сейчас пью примерно 3-4 литра в день. вес уходит стабильно от 1 кг и больше в неделю,уже 3 месяца как.

алексей похудейкин 23.08.2015 21:23

интересно и какова моя норма воды при весе 108-110 кг и росте 189

Joy Toy 23.08.2015 21:32

Виктория 23.08.2015 21:37

алексей хочупохудейкин, 3,3л это норма для 110 кг, попробуйте и поверьте ваш организм скажет вам большущее спасибо))))) 30мл на кг веса воды,чай не в счет кроме зеленого его можно приравнивать к воде и он оч для нас сейчас полезен и не только сейчас))))

алексей похудейкин 23.08.2015 21:41

Joy Toy, а как опубликовать дневник питания . о себе 42 года рост 189 вес от 108 до 110 желаемый 90 . тип тренировок 20-30 минут кардио - беговая быстрый шаг или гребной. потом присед 3по 10. жим лежа 3 по 10 . тяга 3 по 10 . бицепс 3 по 10. трицепс тренажор 3 по 10 . бедра тренажор 3 по 10. бицепс бедра тренажор 3 по 10 . икроножка. скручивание на тренажоре 3 по 15 . скручивание на доске 3 по 10. сауна 20 минут.

Joy Toy 23.08.2015 21:43

алексей хочупохудейкин, Ваша нормы воды учитывается не Викторией Фирс а приложением МЗР. Учитывается вся вода: включая жидкости из продуктов и блюд. Ну, и конечно смотрим на самочувствие и прислушиваемся к своим потребностям.

Joy Toy 23.08.2015 21:45

алексей хочупохудейкин, С тренировками понятно. А вы вносите тренировки в журнал? Если "да" - обращали внимание что коридор калорийности смещается?

Виктория 23.08.2015 21:46

Joy Toy написал:
Откуда такие данные, тем более о воде "в чистом виде"? Поделитесь ссылкой. Вода, сотню раз обсуждали, очень индивидуальный момент. Может одному 2.5 литра мало, другом 0.7 много.

Joy Toy, Можете обсудить еще сотню раз))) А у меня в группе десятки людей с наглядным примером. И еще моя мама которая так же худела на 30 кг.

Joy Toy 23.08.2015 21:47

Смените ник. ХОЧУпохудейкин - "хотеть" можете сколько угодно. Это не правильная постановка цели. Точней цели нет вовсе. Пустое "хочу". Похудейкин, так будет правильно.

Joy Toy 23.08.2015 21:48

алексей хочупохудейкин, В журнале питания кнопку "публиковать" нажимаем.
..все просто.

алексей похудейкин 23.08.2015 21:48

Joy Toy, да тренировки вносил но сегодня мне все зарезали . короче урезали возможности . и теперь либо платить либо какие то балы набирать.

med-ved 23.08.2015 21:49

Виктория Фирс написал:
И еще моя мама которая так же худела на 30 кг.

У вас плохо с логикой. Это ничего не доказывает.
Вот если бы у вас было две одинаковых мамы, и та, которая все ела то же самое, но меньше пила, совсем бы не похудела, это бы что-то доказало.
Вот только наука доказала, что вода ни при чем. А похудение зависит от калоорий.

алексей похудейкин 23.08.2015 21:50

Виктория Фирс, я боюсь что при таком количестве воды я начну отекать . но попробовать неделю можно . хотя бы примерно полторашку за день выпивать.

Joy Toy 23.08.2015 21:51

Виктория Фирс, И еще моя мама которая так же худела на 30 кг.
Еще из признанных информационных источников: "одна подруга сказала" и "на заборе написано". Если беретесь советы давать, ссылайтесь на РЕАЛЬНЫЕ нормы. Пока я не увидел от вас ссылку.

Виктория 23.08.2015 21:53

алексей хочупохудейкин, Отекать не будете.

Joy Toy 23.08.2015 21:58

Алексей, что хочу сказать вам. При вашем росте у вас не такой ужасный вес. Есть над чем работать, и у вас есть желание. Это уже половина дела. Простой подсчет калорий (в приложении) дает стабильный результат, даже без физических нагрузок. Как верно сказал med-ved, "похудение зависит от калорий."
Просто (без обид) ваш спорт не очень энергоемкий, и вы откровенно его "заедаете". Поэтому публикуйте дневник питания регулярно, будем смотреть на вашу деятельность.
Из личного: при тренировках 1.500 * 2.000 кк умудряюсь держать вес. Подмигиваю

Поэтому ваши 400 кк это "пшик" и банально скушать больше чем потратили - вообще не проблема.
--
Да! И не вздумайте упиваться по 3л воды. Прислушивайтесь к организму.

Виктория 23.08.2015 22:00

Joy Toy написал:
Еще из признанных информационных источников: "одна подруга сказала" и "на заборе написано". Если беретесь советы давать, ссылайтесь на РЕАЛЬНЫЕ нормы. Пока я не увидел от вас ссылку.

Joy Toy, Я ссылаюсь на те результаты что вижу своими глазами а не вашими сомнительными ссылками))))Это люди которые со мной бок о бок, с теми же проблемами что и у меня,и нас даже далеко не один десяток! Так что ваше желание гулять по не понятным ссылкам лишь ваша проблема! На этом с вами дискуссию я закрываю)))

алексей похудейкин 23.08.2015 22:06

Joy Toy, к сожалению публикация дневника питания возможна только в полной версии которой у меня пока нет. так что поделиться не могу.

Joy Toy 23.08.2015 22:07

Виктория Фирс, ...классическая манера поведения кухарки. Мне ваши эмоции не интересны. Вы даете советы постороннему человеку на основании "...бла, бла, бла".
--
Ок! Из личного опыта: скинул за 5 месяцев 38 кг, без упивание водой. Мой метод - в массы?
Я согласен с med-ved что львиная доля информации о похудении в русскоязычном интернете полная чушь! В том числе и вопросы потребления воды. Другое дело, если вы ссылаетесь на нормы или рекомендации европейских или американских ученных. Но, от вас я услышал домыслы рыночной торговки...

Joy Toy 23.08.2015 22:09

алексей хочупохудейкин, Не беда. Своим трепом мы накидали вам баллов. Широкая улыбка

Завтра все будет в норме. Публикуйте, митингуйте...
Или купите (как сделали многие, и я в том числе) платную версию. Денег стоит маленьких, польза невероятная!

Виктория 23.08.2015 22:12

Joy Toy, Судя по тому как вы переходите на оскорбления вы за соседним прилавком стоите... Классический пример....

алексей похудейкин 23.08.2015 22:14

Joy Toy, тоже об этом подумал завтра кину денег на карту и возможно куплю. интересно смотреть состав пищи по витаминам и минералам. правда многого нет приходится разбивать блюда на составляющие . вчера к примеру узнал почему у меня всегда пробел в витамине К и выяснил что нужно есть и сколько чтоб его восполнить.

Joy Toy 23.08.2015 22:17

алексей хочупохудейкин, интересно смотреть состав пищи по витаминам и минералам
Это верное направление!

med-ved 23.08.2015 22:20

алексей хочупохудейкин написал:
я боюсь что при таком количестве воды я начну отекать

Правильно боиесь. Избыток воды тоже может быть вреден.
Общее правило: если суточная моча больше литра, то ничего страшного нет. Хотя можно и больше.

med-ved 23.08.2015 22:27

алексей хочупохудейкин написал:
вчера к примеру узнал почему у меня всегда пробел в витамине К и выяснил что нужно есть и сколько чтоб его восполнить.

Он не во всех продуктах указан. Если 0, смотрите в аналогичных
Но вообще всякие капусты и зелень помогут. Заодно C и фолиевая там же.

алексей похудейкин 23.08.2015 22:33

med-ved, да именно зелень 100 грамм руколы для меня это 100 процентов или 25 грамм шпината.

алексей похудейкин 24.08.2015 09:45

так и не могу опубликовать рацион . рейтинга активности мало говорят.