Дневник питания за 06.09.2024

1) Бутерброды с плавленным сыром, горчицей и домашней бужениной.
2) каша 5 злаков с кефиром, клетчаткой и маслом.
3) творог, салат, селёдка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Итого	1104	484	33	28	23

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр плавленный сливочный	60	174	5.7	15	3.6
Буженина из свинины	60	229.2	12	19.2	1.2
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	340	553	24	36	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Пять Злаков на Воде [Увелка]	100	69	2.1	0.4	14.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Урбеч из Фундука [Живой Продукт]	30	188.4	4.5	18.2	5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат из капусты с мидиями	100	113.8	5.3	8.7	3.7
Итого	455	779	37	57	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	1999	1866	96	122	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.09.2024 07:03

Творог, салат, селёдка, вот ни за что бы в жизни не подумала, что так можно кушать))

Анастасия 07.09.2024 09:26

Ирина, мне так вкусно) риет же бывает из скумбрии или тунца с творогом, например.

Катя Файн 07.09.2024 10:08

Нормальные сочетания. Если смешать творог с зеленью и завернуть в тонкий лаваш с слобосоленой селёдкой и салатом - будет а-ля скандинавский вариант.
Кашу с кефиром только из булгура или пшенку ем. Тоже мне очень вкусно.
Давно не ела селёдку, но вы навели на идею.

Анастасия 07.09.2024 18:05

Катя Файн, очень рада. Пользуйтесь. Сама читаю ради этого чужие дневники)