Евгения Романова
22.08.2015 22:26
Дневник питания и тренировок за 22.08.2015
Обычно бывает наоборот)) углеводов много, белков мало)) А сегодня с
белками перебор))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| хлеб бездрожевой из цельного зерна |
20
|
52 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 534.2 | 23.3 | 35.8 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 165 | 111.4 | 11.9 | 0.6 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль отварная |
150
|
165 | 12 | 1.2 | 25.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 324 | 20.3 | 6.3 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бездрожевой из цельного зерна |
45
|
117 | 4.5 | 0.9 | 23 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 118 | 199.7 | 10 | 6.3 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 175 | 118.3 | 22.5 | 0.7 | 4.7 |
| Итого за день | 2348 | 1276.9 | 87.7 | 49.4 | 115.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Лучшие рационы
