Анна Еремеева
22.09.2015 20:07
Дневник питания и тренировок за 22.09.2015
Всем здоровья!
Сегодня вторую половину дня меняла меню несколько раз: огромный плюс в том, что с легкостью убрала вкусняшки! Если еще и учитывать, что более года их не ела, то это - прорыв.
Сегодня вторую половину дня меняла меню несколько раз: огромный плюс в том, что с легкостью убрала вкусняшки! Если еще и учитывать, что более года их не ела, то это - прорыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
232
|
194 | 7.9 | 6.5 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 515 | 251.2 | 8.8 | 7.3 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115.2 | 3 | 8.5 | 6.9 |
| твор-морковная запеканка |
164
|
260.9 | 23.5 | 6.7 | 25.7 |
| Итого | 184 | 376.1 | 26.4 | 15.2 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
147 | 3.3 | 6.6 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 490 | 244 | 21.8 | 7.7 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад KitKat |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| куриный фонарик |
51
|
49.5 | 5.6 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 543 | 396.9 | 18.7 | 13.8 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черника, протер. с сахаром |
37
|
82 | 0.2 | 0.1 | 19.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79
|
86.9 | 17.4 | 0.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 171.4 | 17.6 | 0.6 | 23.2 |
| Итого за день | 2098 | 1490.1 | 95 | 46.4 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
ого